什么是甘油三酯？4招教你预防甘油三酯过高！

在正常情况下血浆里面的甘油三酯处于平衡状态，如果不注意饮食的话会影响到血液的流通，导致脑血栓、老年痴呆症以及胆结石等。

什么是甘油三酯呢？

甘油三酯里面包括脂质和胆固醇，血浆会通过两种方式来获取甘油三酯。一种是从食物里面来获取脂肪，被胃肠道黏膜所吸收。另一种是由脂肪物质自然合成的，能够为身体提供能量。甘油三酯过高时就会缩小血管的直径，让血管变得越来越狭窄，引起血液不流畅，堵塞了血管。另外也会引起血栓，对身体健康带来严重的威胁，如果甘油三酯堵塞了眼睛血管会致盲，若是堵塞了心脏会引起心血管疾病，另外也会引起胆结石、高血脂高血压以及老年痴呆症等。

如何预防甘油三酯过高呢？

1、不能有太大的心理压力

我们生活或者工作中难免会遇到压力，压力过大时会引起血液循环不畅。要及时释放压力，春季盎然的时候多出去走一走，拥抱大自然，能让心情变得愉快。

2、少量多次喝热水

适当的喝水能够减轻胃肠道以及肝脏负担，同时也稀释了血液，缓解血栓堵塞的问题，可以采取少量多次的原则，每次喝200毫升左右，就能够促进新陈代谢速度。

3、保持规律的作息

做到早睡早起，睡觉前不能玩手机或者电脑，不能做重体力以及重脑力的劳动，晚上10：00之前进入深睡眠状态，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间。及时接触不良的坏习惯，香烟中的焦油尼古丁和酒精会在附在血管上，导致血管堵塞或者狭窄，从而诱发心血管疾病。

4、科学合理的运动

现在年轻人缺乏一定的运动，这样会引起身体肥胖，导致甘油三酯增加上升。保持科学合理的运动，能够让细胞变得活跃，预防血栓，同时缓解了身体疲劳感，让身体保持健康状态。

温馨提示

甘油三酯过高过低都会对身体带来伤害，要保持平和状态。避免吃高油脂高热量的食物，吃完饭之后不能立马躺下，不妨靠墙站立30分钟，防止脂肪的堆积。每天抽出40分钟的时间来进行有氧运动，提高脂肪的分解，防止脂肪在血管壁的沉积。心脑血管高危人群要定期去医院做复查，以免发生意外。