喝水降低血栓的风险，应把握好这5个时期喝水！

三高人群要警惕血栓，除了要清淡饮食、科学运动之外，要保持充足的睡眠，保持心情的愉悦，只要掌握小技巧来喝水酒降低患上血栓的风险。

哪5个时期喝水能够降低血栓的风险？

1、早晨起床之后

早晨血压会出现生理性的升高，增加了血小板活性，再加上经历了一晚上睡觉大量水分流失，会增高血液的粘稠度，早晨起来之后喝水能够降低血液的黏稠度，预防血栓。把喝水的时间安排在早晨5：00~7：00，因为此阶段大肠经活跃，而且胃肠道蠕动比较剧烈，喝水能够帮助排便，排出身体里面的代谢产物以及垃圾。

2、早晨晨练前后

晨练前喝100毫升的水，能够防止因为运动而引起的血液粘稠以及脱水。喝水时要采取少量多次的原则，一次控制在200毫升左右。喝水太快的话，水会直接进入到血液中，快速的被大肠所吸收，让血液变得稀薄，增加了血流量。心脏功能不好的人群出现胸闷气短，甚至会心肌梗死。

3、吃完饭后30分钟

饭后30分钟之前不能喝水，不然会稀释胃液唾液，减弱了蛋白酶活性，影响了食物消化。应该是饭后30分钟之后喝200毫升的水，这样能够缓解餐后血脂升高的问题。不能频繁大量的喝水，不然会引起烧心，容易反酸烧心的人群应该饭后三个小时之后再喝水。

4、下班前喝杯水

因为工作太忙碌而没有喝水，再加上长时间久坐会诱发血栓。下班前不妨喝200毫升的水，小口小口的喝来稀释血液，不能一次性喝太多，不然会出现尿急。

5、睡觉前

睡觉前半个小时可以喝100毫升的水，因为在睡觉的过程中会丢失大量的水分，减少了血液中水分，增高了血液粘稠度，睡觉前小口喝水能够降低患上脑血栓的风险，老年人每天晚上睡觉前要在床头准备一杯温水。

温馨提示

要掌握好喝水的黄金时间段，每天要保证有2500毫升的水量，如果喝水太少的话不能把体内的废物代谢出去，影响到身体健康，如果喝太多的话会加重肾脏负担。另外要注意饮食上的清淡，远离油腻及辛辣刺激性食物，不然会让大量的脂肪在身体中堆积，减慢了血液循环的速度，诱发血栓。