血脂的4项指标升高很危险，教你3招来降血脂！

高血脂会促进动脉粥样硬化的产生，主要包括总胆固醇、密度脂蛋白、甘油三酯和高密度脂蛋白，当血脂升高时要做好调理，减免对身体带来的影响。

血脂的4项指标升高很危险，教你3招来降血脂！

1、总胆固醇和甘油三酯

总胆固醇升高的话会引起动脉粥样硬化，或者心脑血管疾病比如心肌梗死，冠心病以及中风等。甘油三酯升高时会引起糖尿病，冠心病，甲状腺功能异常，痛风等。

2、低密度和高密度脂蛋白胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇又被称为坏胆固醇，当升高时会诱发动脉粥样硬化，可以通过此值来看一看患上冠心病的危险性。相反，高密度脂蛋白胆固醇属于好胆固醇，能够防止动脉硬化产生，保护了血管。

如何来降低血脂呢？

1、避免吃高脂肪食物

脂肪能为身体补充能量，但是如果摄入太多的话会营养过剩，尽量少吃高脂肪以及高热量的食物，比如动物内脏，油炸食物等，会引起血脂升高。不妨选择粗，比如紫米，燕麦及高粱等，多吃应季的蔬菜以及水果。

2、定时定量的服用药物

一旦确诊高血脂，就应该在医生的指导下，定时定量的服用药物，这样能抑制甘油三酯的合成以及分泌。不能乱用一些小偏方，不能随意停药或者减药。到目前为止，他丁类降血脂药物是非常安全的，不仅能够控制血脂，同时也减少了患上心血管疾病的风险。

3、科学的进行运动

现在生活节奏比较快，一部分人群工作繁忙，很少有时间去锻炼身体时间，时间久了会让大量的脂肪在身体中堆积，诱发血脂升高。每天要抽出适当时间来进行有氧运动，加快血液循环，消耗身体中的一些垃圾代谢产物，减少了对心脏所带来的压力。

温馨提示

高血脂会诱发各种疾病的产生，比如脑卒中、糖尿病以及患心病的，所以要想各种办法来降低血脂。饮食方面以清淡为主，远离高油脂和高脂肪食物。科学规律锻炼身体来分解脂肪。不能有太大的心理负担，要减轻其压力，每天保证充足的睡眠，避免熬夜，注意劳逸结合。每天晚上睡觉前可以使用热水来泡泡脚，不仅能够稀释血液，同时促进全身血液循环，缓解了高血脂给心脏所带来的压力。