米糊能降血脂？7个降血脂的饮食好方法送给你！

众所周知，高血脂病人患上冠心病、高血压、中风的可能性较大，所以在平时要及时预防和控制。下面就为大家介绍几种较为有效的调理方法。

有效的7种降血脂方法是哪些？

一、早餐一碗米糊

每天早上只进食一碗米糊，这种饮食习惯持续八周可有效降低人体“坏胆固醇”10%，促使“好胆固醇”含量上升。米糊中富含纤维，可在人体肠胃中减少胆固醇及脂肪的吸收量。

二、午餐吃半碗豆类食品

豆类食品是既价格低廉又能有效降低人体胆固醇含量的食物，坚持这种进食习惯，持续8周可降低人体20%的“坏胆固醇”含量。豆类食物富含丰富的降低胆固醇含量的元素，其中最重要的便是豆类中的纤维。

三、晚餐吃大蒜

每天晚上坚持食用三瓣大蒜，持续8周可降低人体血液10%的胆固醇含量，且生吃和熟食，效果都是比较不错的。

四、每天坚持喝火麻茶

火麻茶可快速溶解在血液中，为血液提供氧气，可有效清理人体血液中的有毒物质和污垢，降低血液粘稠度，保障血液的循环畅通，每天坚持一杯，可有效预防高血脂，大大改善血脂质量。

五、每天吃半个洋葱

每天坚持食用洋葱，数量是中等体积大小，可促使血液中的有害胆固醇转变为对人体心脏有用的胆固醇。洋葱价廉益处多的保健养生品，只要每天坚持食用，持续8个周，可增加“好胆固醇”浓度的20%。

六、每天吃鸡蛋

过去认为多吃鸡蛋会导致高胆固醇、易形成冠心病。研究表明，鸡蛋中含有卵磷脂，可有效防止胆固醇和脂肪在人体血管沉淀，达到降低血脂浓度的作用。就量而言，每天一个即可。

七、每周吃清蒸海鱼

清蒸海鱼食用的最好方式是清蒸，因为油炸或是烧烤，容易导致鱼的脂肪酸变质。每周建议吃两次，每次的量在150克左右。

以上是七种较为适用的降低人体血脂的饮食方法，患者除了饮食习惯外，还要注意平时合理安排自己工作，保证充足的休息时间，切忌过度疲劳，建议患者饮食要清淡、多喝水、戒烟戒酒等。