坚持运动可预防高血脂？预防高血脂你应做到这4点！

当前，患有高血脂的人数呈快速上升的趋势，高血脂疾病的成因较多，你是否感觉头晕？高血脂的病人该怎么做？下面就为大家介绍几种预防高血脂的方法？

哪几招帮您预防高血脂？

一、运动

肥胖的头号敌手就是运动，环顾周围，常年坚持运动锻炼的人大多身体健康、无病无痛，而对高血脂患者来讲，运动锻炼有助于人体脂肪燃烧，对体内的脂质代谢有积极的促进作用，从而提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的分解和排泄。专家建议，运动锻炼时高血脂预防的首选措施。

二、饮食

严格限制食盐的摄入量，平时的膳食以清淡为宜，少吃咸食。食盐摄入量过多，会导致血管硬化和血压升高。从量上而言，每天食盐的摄入量建议是在5克以下。少吃动物脂肪，动物脂肪内含有较多的胆固醇，它可导致动脉硬化速度加快，建议少吃动物肝、脑、心脏等食材。少吃甜食，甜食中富含糖分，而糖分会在体内转化为脂肪，容易导致人体动脉硬化和肥胖的形成。

不宜吃得过饱，因为餐后人体肠胃加快蠕动，血液向肠胃部流动。此时输送到头部和心脏的血液量会减少，对高血脂病人来讲，这样会提升脑梗塞、冠心病发病的危险。

三、睡眠

枕头不要过高，由于血脂过高，人体的血液流动速度比正常的人要慢，睡觉时则会变得更慢，如果枕头过高，则血液流向脑部的速度便会更慢，流量也会相应更少，从而容易引发缺血性脑中风，也就是我们平常所说的脑梗塞。

四、用药

目前调整人体血脂的药物较多，但要达到降低血脂的功效却需要一定的时间，这是高血脂患者要明确的事实。是药三分毒，长期用药必然会对人体的脏器，尤其是肝脏带来负面效果。肝脏在人体机能中担任了解毒的角色，长期服用降脂药很容易引发肝脏疾病。最后，没有达到降低血脂的效果，反而损伤了肝脏。因此，患者一定要根据自己的病情选择合适的降脂药，尤其要选择副作用较小的药物。

高盐饮食、吸烟酗酒、运动不足、不良睡姿等的不科学的生活方式提高了人体患高血脂的风险，专家建议，除了以上的建议外，平时还要警惕身体出现的高血脂症状，一旦确定病情，及时就医治疗。