要想心脑血管好，一定要戒掉2种食物和3个习惯！

当动脉斑块发生破裂时会形成血栓，从而引起心肌梗死，血管发生痉挛是导致斑块破裂的主要因素。当血管痉挛超过了半个小时没有得到缓解时，会诱发心梗以及心律失常，甚至会引起猝死。

要想心脑血管好，一定要戒掉2种食物和3个习惯！

1、低温食物

对于血管差的人群不能低温的食物，不然会引起头部血管处于痉挛状态。在正常情况下口径温度是在37℃左右，低温的食物一般在0℃以下，温差比较大，如果快速吃的话会对口腔黏膜带来刺激，引起头部血管处于痉挛状态，从而导致恶心头痛，头晕等，另外当肠胃道受到强烈的低温刺激时，会让血管突然的收缩，从而引起上腹部阵发性的头绞痛及呕吐。

2、刺激性食物

我们所说的刺激性食物，比如酒精，辣椒，芥末浓咖啡以及浓茶等，因为每个人群对于刺激性的食物耐受程度不同，要超出自己所承受的范围，当咖啡因以及酒精达到量时会扩张血管，引起血压突然下降，加快了心脏收缩的频率及强度，最终诱发了血管痉挛。

要戒掉的3种伤害血管坏习惯：

1、不规律的饮食

过饱过饥、暴饮暴食，摄入高盐分高糖类高油脂，不规律的饮食都会让身体摄入太多的营养物质，大量的脂质在血管壁上堆积，堵塞了血管，导致血液变得粘稠容易引起血栓，所以每顿饭只吃7分饱即可，少吃一些腌制和油炸的食物。

2、吸烟

在香烟里面含有的自由基、尼古丁以及一氧化碳等有害物质，会通过肺泡和血液里面的气体来交换，干扰了血液中脂肪的代谢，下降了血管弹性，给血管内皮带来损害，最终诱发动脉粥样硬化，形成血栓。

3、缺乏运动或者熬夜

长时间不运动不能排除血管中的垃圾，大量的糖分以及胆固醇会在血液里面堆积，增加了血液的粘稠度堵塞了血管，另外长时间熬夜会让身体分泌去甲肾上腺素以及肾上腺素等，导致血管的收缩，减慢了血液流动的速度，让血液变得更加粘稠，增加了血液里面的毒素和垃圾。

温馨提示

要及时戒除不良的生活习惯，保护好血管，多进行运动，适当的进行运动能够促进全身的血液循环，降低了血液黏稠度，提高了新陈代谢的速度，同时也能够让身体中多余的盐分随着汗液排出体外，增强了动脉弹性。