怎样远离高胆固醇血症？改掉这4个坏习惯就好了！

高胆固醇血症是一种常染色体显性遗传性疾病，往往父母患有高胆固醇血症，其子女会更容易患上高胆固醇血症，当然，高胆固醇血症也并不仅仅是基因所决定的，很多患者都是因为存在一些不良的生活习惯，才患上了高胆固醇血症，因此，想要远离这种疾病，我们就给尽早改掉这些坏习惯。

那么，有哪些坏习惯会导致高胆固醇血症呢？

1、吃太多导致肥胖

肥胖是导致高胆固醇血症的一个主要原因，因为每个年龄段都有相应的标准健康体重，如果一个人过度肥胖，那就表示其体内好的胆固醇很少，坏的胆固醇很多，长期这样，就很有可能导致高胆固醇血症。

2、吃很多高饱和脂肪酸的食物

生活中富含饱和脂肪酸的食物有乳制品、牛肉、黄豆等，对于这些食物，大家需要适量食用，可以不吃和少吃，但绝对不能大量的食用，因为这会增加高胆固醇血症的发病概率。另外，烘焙食品中含有很多的反式脂肪酸，它也会导致高胆固醇血症的发病，因此，在平时建议大家可以减少此类食物的摄入，多吃一些能够降低胆固醇的食物。

3、吸烟

吸烟是对我们身体危害很大的一个事情，甚至可以说吸烟对身体百害无一利，长期吸烟不但会导致肺癌的发生，还会降低身体中高密度蛋白胆固醇的水平，因此，想要远离高胆固醇血症，就必须要戒烟，即使不能立刻戒掉吸烟，也建议大家逐渐减少吸烟的次数。

4、缺少锻炼

其实我们可以认为，运动越多身体越健康，运动越多越不会肥胖，它对高胆固醇血症的影响并不是太大，只是通过间接的方式增加了高胆固醇血症的发病概率，多运动可以提高高密度蛋白胆固醇的水平，促进低密度脂蛋白的颗粒变大，这样就可以降低它们对身体的危害。

温馨提示

高胆固醇血症虽然属于一种遗传性疾病，但是仍可以通过改变一些不良的生活习惯来做到预防和缓解，形如以上这四个坏习惯，大家在生活中一定要努力改正。在饮食上人体是需要摄入肉类食物的，但我们更强调膳食平衡，保证每天有足够的运动量，不吸烟不酗酒，做到这些，高胆固醇血症就不会走进我们的生活！