夏季脑血管疾病高发，坚持做7个小动作可预防！

在夏季脑血管疾病非常凶险，主要是因为夏季炎热，室内外温差比较大、再加上脾气比较暴躁，增加了猝死率，所以在夏季要做好预防，尤其是多做几个动作能远离脑血管疾病。

夏季脑血管疾病高发，坚持做7个小动作可预防！

动作一、做张嘴闭嘴动作

无聊时可以做张嘴闭嘴的动作，尽最大的限度把嘴巴张开且吸气，然后再闭上嘴巴呼气，每天坚持做30次能让脸部肌肉得到运动，脸部的神经会反射刺激大脑，改善局部的血液循环，保持了脑血管的弹性，预防老年痴呆症及中风。

动作二、做做耸肩动作

先把双肩往上提，然后慢慢的放松，反复做100次，每天早晚各做5分钟，坚持做耸肩运动能够为颈动脉提供充足血液，让大脑得到血液供应，防止脑供血不足所引起的脑梗塞。

动作三、摇头晃脑的动作

端坐在凳子上让颈部的肌肉放松，缓慢的上下点头三分钟，然后左右旋转三分钟，每天坚持做三次，能促进头部的血液循环，增强了头部血管抗压力的能力，增强了颈部肌肉、韧带及关节的耐力，防止胆固醇在颈动脉的沉积，防止高血压、颈椎病和中风。

动作四、对颈部进行按摩

把双手对搓，搓热后放在颈部上侧按摩，按摩的时候速度快一些，以颈部皮肤发热、稍微发红为止，每天早晚按摩5分钟，能促进颈部血管的血液循环，为血管壁提供充足营养，保持血管的弹性。

动作五、平时要伸一伸懒腰

长时间久坐会让肌肉组织和各个环节僵硬并且淤积了血液，减少了血液循环量，伸伸懒腰能够让全身的肌肉得到收缩，同时让血液会流到心脏。

动作六、拍打双耳

每天坚持使用双手来拍打耳朵100次，拍打的时候让手掌距离耳朵至少25厘米，不能太用力也不能太快。在耳朵上有很多的穴位，经常对耳朵进行拍打，能对相应的穴位进行刺激，促进了局部气血运行，提高了免疫系统，防止出现动脉硬化，帮助降低血压。

动作七、捏一捏腋窝部位

两手臂交叉放在胸前对腋窝性捏拿，主要是使用食指、中指和无名指按捏，因为在腋窝处有很多动脉静脉、神经及淋巴结，让血液不停的在心脏静脉动脉以及毛细血管里面运行，调节了大脑血流量，帮助稳定血压。

温馨提示

夏季不能长时间吹空调，室内外的温差不能超过7摄氏度，不然让血管突然的收缩和扩大，增加了心脏负担。