如何预防心脑血管疾病？这5件事你必须知道！

随着心脑血管疾病发病率越来越高，大家也开始重视起来了，心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，它是一种非常严重的疾病，甚至会威胁大家的生命，因此，学会预防心脑血管疾病是非常重要的。

那么，我们该如何预防心脑血管疾病呢？

1、进行适量的锻炼

锻炼有助于心脏的健康，可以增强心脏活动的耐量，但进行锻炼时，一定要以自身承受力为主，不可过度锻炼，因为过度锻炼反而会增加心脏的负担，所以一定要量力而为。

2、穿适量的衣物

在季节交替的时间，每天的气温都是有变化的，千万不要随意的增减衣物，让身体忽冷忽热，因为身体忽冷忽热也会影响血压，进而会对心脏造成伤害。

3、注意室内通风

如果长期处于一个封闭的空间内，就很容易出现呼吸道感染，因为室内封闭不通风会使空间内的空气变浑浊，长时间处于这种环境中，就会增加心脏的负担。

4、身体不舒服及时去医院

心脑血管疾病在早期会出现心悸、胸闷、胸痛的症状，如果出现类似症状，一定要尽快到医院检查治疗，因为早期的心脑血管疾病治疗起来都是比较容易的，一定要抓住这个机会。

5、饮食宜清淡

心脑血管疾病的一个常见发病原因就是摄入了过多的高脂肪、高热量的食物，因此，想要预防心脑血管疾病，就需要减少油炸、熏烤等高脂肪高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜以提高自身的免疫力。

6、多吃芹菜

芹菜中含有大量的纤维，这对于血脂和血压的控制是非常有益的，据了解，芹菜具有很好的降血压、安神的作用，多吃芹菜可以预防冠心病等一系列心脏疾病。

7、多吃香菇

香菇中含有丰富的纤维素、维他命C和钾，其中钾可以平稳血压，纤维素可以降低血脂，多吃一些香菇可以有效预防动脉硬化和高血压。

温馨提示

心脑血管疾病是可以预防的，只要在平时多注意自己的生活习惯，多注意饮食，就可以降低患心脑血管疾病的几率，因此，为了我们的健康，建议多吃一些平稳血压、降低血脂的食物，做到这些就可以和心脑血管疾病说再见！