高血压日常保养很重要，应做好这6个保养措施！

高血压会对健康造成严重后果。即使感觉不到什么，长期以来的高血压也会导致器官损害。例如，高血压会损害你的心脏和肾脏。然而正确的治疗措施可以使血压恢复到健康水平，让生活更加的美好。

高血压日常保养很重要，应做好这6个保养措施！

1、停止吸烟

当人抽烟时，血压会上升，即使吸完烟后它也会持续很长时间，要注意的是，无烟烟草制品和电子烟也会升高血压。因此，在高血压的情况下，避免吸各种形式的烟是个好主意。养成这种习惯还可以降低患癌症，肺病和心脏病的风险。

2、达到健康的体重

超过健康范围的体重通常意味着较高的血压。如果超重的话，只减掉十几斤也许就可以帮助降低血压。减少热量摄入，努力锻炼，尝试遵循一个可以慢慢减肥的计划。

3、非常健康的饮食

可以通过遵循健康的饮食计划来降低血压。饮食要富含蔬菜，水果，鱼类，全谷物和低脂乳制品的饮食。还要限制盐的摄入，已知盐会增加血压。

4、中等强度的锻炼

保持锻炼有助于降低血压，而且不需要高强度的运动，高强度的运动对身体不一定是好的。所需要的只是每天进行30分钟的中等强度的锻炼。最好购买家用血压监测设备，以跟踪日常血压水平，这样将能够看到运动和饮食对血压的影响，这会对患者产生激励的效果。

5、服用药物

饮食和运动有时不足以降低高血压，这时候药物就可以帮助达到降低血压的目标。有许多类型的高血压药物，包括β受体阻滞剂，利尿剂和血管扩张剂。医生会尽力找到最适合的药物，需要每天按照指示服用药物。

6、尽量不喝酒

太多的酒精会使血压升高，少喝酒也可以降低患其他疾病的风险，包括中风，肥胖和心脏病。如果发现难以减少饮酒，请向医生咨询如何获得帮助。

紧张的情况可以让血压在短时间内上升，持续的压力会产生更持久的影响。所以采取措施来减少生活中的压力，尽可能避免触发压力的一些因素，每天都抽出时间来放松身心，让身体和精神都得到放松也有助于降低血压水平。