高血压要想让血压稳定，一定要避免这6个禁忌！

高血压是因为动脉血管里面的收缩压和舒张压处于不均衡状态，从而引起头痛头晕等。其实凌晨5点左右是高血压的高峰值，如果没有注意有可能诱发中风。

早晨不做哪3件事能让血压稳定？

1、不能用力排便

经历一晚上的代谢以及排毒，身体里面会有很多的毒素残留，早晨醒来之后排大便能够排出体内的毒素，缩短了有害物质在胃肠道里面停留的时间。早晨醒来之后身体机能还没有完全恢复起来，如果拉大便过度用力的话会增加负压，让大脑处于充血状态，容易引起血管的破裂，从而诱发心脑血管疾病。

2、不能吸烟

大部分男性早晨醒来后有吸烟坏习惯，香烟里面含有大量尼古丁、烟酸以及焦油等属于强烈的致癌物质。经过了一晚上睡眠心肺功能还没有完全修复，不能把体内的毒素过滤掉，久而久之在血管壁沉积，堵塞了血管，诱发高血压。

3、起床不能过猛

晚上睡觉时身体中的水分会通过尿液、汗液和呼吸排除体外，容易让身体处于缺水状态，早晨醒来之后血液粘稠度比较高，起床过猛的话会让大脑短时间内处于充血状态，从而引起昏厥以及休克。

夜晚不做哪3件事让血压稳定？

1、不能吃宵夜

身体越肥胖出现高血压的风险就会越高，到了晚上身体的各个器官已经得到了休息，如果再吃夜宵的话不容易被消化，引起身体肥胖，诱发高血压。吃完饭的时间尽量安排在傍晚6：00~7：00左右，睡觉前三个小时之内不能吃任何食物。

2、不能让情绪过于波动

高血压患者不能大喜大悲，避免让情绪过于波动。到了晚上神经衰弱，情绪波动过大让大脑短时间内大量充血，引起昏厥以及休克，所以要控制好情绪，保持平和心态。

3、不能喝咖啡

晚上尽量不要喝咖啡，里面含有的咖啡因会刺激大脑神经，让大脑神经处于兴奋状态，影响了睡眠质量，久而久之导致神经衰弱，升高了血压。

温馨提示

高血压患者吃完饭之后不能发脾气，因为吃完饭后血液循环速度加快，乱发脾气的话容易让血压突然上升，从而诱发脑出血。尽量不要吃一些太咸的食物，在早晨本来血液粘稠度高，大量的吃咸菜会增加钠离子含量，升高血压。