注意，这几个动作很危险，会让心脑血管崩溃！

对于心脑血管的高危人群来说不管做什么动作都要减慢速度，突然的一个动作会增加心脏和血管的压力，从而导致大脑处于缺血状态，诱发心脑血管疾病。

注意，这几个动作很危险，会让心脑血管崩溃！

1、突然回头

突然回头会引起头痛以及头晕，甚至会导致颈部骨折以及心脑血管疾病。尤其是对于骨质疏松颈椎病以及高血压患者来说必须禁止，因为脖子里面有血管和神经组织以及颈椎，脖子两侧的颈动脉主要是为大脑提供血液。

2、用力的排大便

高血压患者血管弹性比较差，用力排大便时会升高腹压，增加了外周血管的阻力，同时血压升高，如果过度用力排大便的话会增加颅内血管压力，从而诱发脑溢血。平时可以多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，养成定时拉大便的好习惯，防止发生便秘。

3、突然起床

早晨醒来后不能突然起床，因为经历了一晚上睡眠，血压比较低，早晨醒后血压达到了巅峰值，血压快速的上升，如果起床过快的话可能会突然升高血压，从而诱发中风和脑梗死。另外突然起床的话也会引起低位性的低血压，大脑会因为供血不足而出现眩晕以及晕厥。早晨醒来后应该在床上静躺二分钟，慢慢起身后床上坐二分钟，然后再站起来下地活动并且空腹喝一杯温开水。

4、做仰卧起坐

对于中老年人来说尽量不要做仰卧起坐，因为双手抱头时需要前驱的力量，因为手臂肌肉力量不足而引起身体失衡。做仰卧起坐时几乎用到身体的整条脊柱，中老人腰椎以及颈椎本身已经退化，再加上骨质疏松容易对身体带来伤害。仰卧起坐时头部的位置发生很大的改变，主要是以低头为主，容易升高血压。

5、弯腰够脚面

中老年人做弯腰够脚面的动作会对血压、骨骼以及肌肉带来影响。因为上了年纪之后，背部和臀部的关节力量会变得越来越薄弱，容易引起肌肉拉伤甚至骨折。另外会因为体位波动过大而引起大脑供血不足。

温馨提示

心脑血管的高危人群要做好预防工作，控制血压、血脂以及血糖，定期去医院做监测，远离高脂肪以及高热量的食物，避免让情绪过于波动，保证有充足睡眠，避免熬夜。