高血脂应该怎么护理？日常应积极做好这5点

一直处于高血脂状态或加快向动脉硬化发展的进程，增加了患上脑卒中以及冠心病的风险，容易诱发冠心病以及心肌梗死，其实多种方法能够有效治疗高血脂。

高血脂应该如何来缓解？

1、戒掉吸烟的坏习惯

香烟里面含有的尼古丁、焦油以及一氧化碳容易进入血管细胞以及血液里面，对动脉血管内皮带来一定损伤，容易引起动脉粥样硬化，对血管带来直接性的伤害。另外香烟也会干扰血脂及血压，增加患有主动脉瘤的几率。虽然一下子戒掉吸烟是不可能的，患者可以通过减少吸烟的数量，一直到戒烟为止。

2、积极的控制血糖

若高血脂人群合并高血糖的话，要控制好血糖，导致高血糖及高血脂的主要因素是胰岛素发生抵抗。只有让血糖处于稳定状态，降低胰岛素的抵抗才能有效的控制血脂。患者避免吃高糖分以及高脂肪食物，按照医生的嘱咐，口服降糖药物或者注射胰岛素。

3、保持科学的运动

长时间久坐缺乏运动的话会让大量垃圾和毒素在血管里面沉积，从而形成了粥样硬化板块，如果想要身体保持健康状态就应该运动起来。每天至少要抽出半个小时以上的时间来有氧运动，帮助消耗脂肪，降低血脂。

4、保持高纤维饮食

多为身体补充富含膳食纤维的食物，能够延缓胃肠道对脂肪的吸收，加快了胆固醇的代谢，从而帮助降低血脂，推荐选择黑木耳芹菜香菇或者菜花，另外燕麦黄豆糙米也是不错的选择。每天早晨坚持喝一碗燕麦粥，持续两个月左右就能降低血液里面的坏胆固醇含量，因为燕麦里含有的不可溶性纤维，能防止肠胃对脂肪及胆固醇的吸收。

5、积极的控制体重

身体过于肥胖或者过于消瘦都会紊乱基础代谢率，从而加重了高血脂状态。想各种办法来控制血脂，避免让身体过度肥胖，女性腰围要控制在85厘米，男性腰围控制在95厘米。

温馨提示

高血脂患者应该提早吃他汀类的药物来帮助降低血脂，但是不能长时间使用，不然会对肝脏和肾脏带来损伤。避免吃高热量以及高脂肪食物，均衡为身体摄入营养，保持适度运动来帮助消耗脂肪，控制盐以及油脂的摄入。