老年人易患动脉硬化，应该如何预防？

动脉硬化是一种心脑血管类的常见疾病，在中老年人群里非常的高发。不少中老年人就要面临着身体的衰老，还要忍受动脉硬化的折磨，甚至会因动脉硬化而失去自己的生命。动脉硬化严重危害老年人的身体健康，那我们在日常生活中应该如何预防动脉硬化呢？让我们接下来一起来了解一下。

老年人如何预防动脉硬化呢？

1、注重对高血压、高血脂、高血糖的预防

除去动脉硬化之外，老年人还比较容易得的疾病，有高血压，高血脂和高血糖。这类三高疾病不仅是老年人深受其折磨，而且它还会带有并发症，而动脉硬化就是这些并发症的一种。因此想要预防动脉硬化，最需要做的就是预防三高疾病。如果本身已经患了高血压，高血脂或者是高血糖，就应该在日常生活中更加注意对并发症的预防，做好对血压、血脂和血糖的控制，可以进行吃药控制，但是更需要的是在日常生活中的调理。

2、 戒除烟瘾

很多中老年人都是老烟枪，抽了一辈子的烟。吸烟对身体造成的损害，也在步入老年之后逐渐显现。吸烟是导致动脉硬化的一个非常重要的原因，因为吸烟中的有害物质会损伤动脉的内壁。而在内壁的伤口处容易堆积脂肪的斑块，就特别容易造成动脉硬化。因此想要预防动脉硬化，最重要的一个预防手段就是戒烟。不仅会造成动脉硬化，长时间吸烟还会使肺部、胃部、前列腺等收到损伤，甚至还有患癌的风险。所以为了自己的身体健康，为了自己免受疾病的困扰和折磨，一定要戒烟。

3、避免病从口入

俗话说病从口入，祸从口出，很多疾病都是在吃上不注意所引起的。经常吃一些脂肪和胆固醇含量比较高的食物，也是导致动脉硬化的一个重要的原因。尤其是对于中老年人来说，如果经常吃脂肪含量高的食物，不仅会造成肥胖，而且还会带来很多不利的疾病，除去动脉硬化，还会得高血脂、脂肪肝等疾病。所以想要预防动脉硬化，最好在日常生活中减少对脂肪和胆固醇的摄入，尤其是饱和脂肪酸更是一点也不要碰，像鸡蛋、动物肝脏等高胆固醇食物也要少吃。

4、动起来，不要懒惰

老年人随着年纪的增长，身体的各项机能就会出现衰退，体力和精力也一天不如一天。如果长时间不运动，一直坐着或躺着，就会使血液流通缓慢，血液中的血脂就会在动脉内壁上附着，最终导致动脉硬化的加重。并且生命在于运动，如果想要预防疾病，提高身体的免疫力，运动更是不可多得的好方式。因此预防动脉硬化必须要多加运动，提高血液循环。

动脉硬化对于老年人的健康的损害非常大，甚至会威胁人的生命。尤其是对于中老年人来说，预防动脉硬化必须提上日程，才能做到防患于未然。