高血压危害大 日常应如何控制血压

高血压的危害对我们来说是很大的，生活中要学会自我控制，避免血压的升高。高血压患者控制血压有什么方法呢？在这里，不仅要为大家介绍高血压的危害，还有高血压的控制方法推荐给大家。

高血压的危害

引发脑血管疾病：高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。高血压病的主要直接并发症是脑血管病。

致残致死率高：老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。

对心脏本身的损害：由于血压长期升高，增加了左心室的负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张而形成高血压性心脏病。高血压性心脏病的出现，多是在高血压发病的数年或十几年后。在心功能代偿期，除偶感心悸或气短外，患者并无明显的其他症状；代偿功能失调时，可出现左心衰症状，患者稍一活动就会出现心悸、气喘、咳嗽，有时痰中带血，严重时发生肺水肿。

导致多种病变：高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。

下面就来看看在生活中高血压要如何控制血压吧。

高血压控制血压的方法

心理平衡：高血压患者在日常生活中要保持积极乐观的心态，要善于调整自己的情绪，让自己情绪处于平稳状态。高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

控制体重：身体里脂肪堆积过多对身体有害无利，而相对来说比较轻的体重可以帮助血管调节血压，有许多高血压患者的身材都超标肥胖，所以需要控制体重，但是患者不能突然做太过剧烈的运动，可以通过慢跑、散步这些强度比较低强度锻炼方式，而且锻炼一定要坚持，患者每次运动最少要持续半个小时，最好是每天运动，如果不行一周至少也要运动四到五次，还有有人会说去晨跑对身体好，并不建议患者们清晨运动，最好是傍晚运动，还有一定不要饿着肚子运动，也不要吃完后马上就运动。

晨饮一杯水：这是需要患者在平时养成的一个良好习惯，早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

为了高血压患者能够控制血压，以上这几点要谨记哦。