甘油三酯偏高的危害大，教你4招来降血脂！

当身体中的甘油三酯偏高时，会增加患上心脑血管疾病的几率。多种因素会导致甘油三酯偏高比如暴饮暴食、遗传、总是吸烟喝酒、精神过度紧张焦虑等。

如何来降低血脂？

1、保持健康饮食

甘油三酯偏高的人群要采取低糖低脂肪饮食，避免吃对身体有害的脂质食物，另外尽量不要吃油炸食物、膨化食品和动物油脂，因为里面含有的反式脂肪酸以及饱和脂肪酸会让脂肪在血管壁沉积。以植物油来代替动物油，每天吃油量不能超过30克，减少糖分的摄入，尽量少吃一些含有高碳水化合物以及高糖分食物。多吃富含膳食纤维比较丰富的蔬菜水果以及粗粮类等。若是合理饮食保持了一年左右，血脂还是处于高水平状态，需要在医生的指导下选择药物治疗。但是药物治疗的同时也不能在饮食上松懈。

2、戒掉吸烟喝酒的坏习惯

众所周知吸烟有害健康，香烟中含有的尼古丁、一氧化碳以及焦油等会让脂肪在血管壁上堵塞或者狭窄。酒精会对肝细胞带来损害，当肝脏出现异常时，势必会影响脂质的代谢，从而升高了甘油三酯。

3、保持良好的作息

只有在深睡眠状态下才能让各个器官得到修复再生，让组织有足够的时间来修整。长时间熬夜以及不规律的作息会影响到代谢功能，不能更好的代谢甘油三酯，从而导致堆积。所以避免熬夜，保证有充足睡眠，晚上10点进入深睡眠状态，想各种办法来提高睡眠质量。

4、多进行运动

保持科学规律运动能增加脂肪的消耗，改善了脂质代谢，防止血脂以及体脂的升高，同时运动也能够让甘油三酯降低到正常状态。除此之外运动也能够提高血液里面对身体有益的胆固醇，能帮助对抗动脉粥样硬化，改善了心脏功能，能增加心脏侧支的循环，防止出现冠心病。

温馨提示

若是每升甘油三酯含量超过了1.7mmol就要引起警惕，若放任不管，势必会对身体带来严重伤害。要保持良好的生活习惯，合理的使用药物来帮助降低甘油三酯，保持规律作息，保持积极乐观的心态，调解好情绪。远离高脂肪及高胆固醇食物，饮食以清淡为主，多喝水。