夏季怎么保护心血管？一定要牢记这4大保护措施

夏日炎炎，室内室外气温都很高。人们在吹空调、喝冷水、冲凉水澡的时候，血管会处于极度扩张状态。如果不小心受到了寒冷的刺激，血液供应就会严重不平衡。这时候就会发生一些头疼、头晕的不适状态，甚至危及生命。所以夏季高温一定要有正确的降温方法。

夏季怎么保护心血管？教你4招来保养！

1、及时补水

夏天的温度通常在30度以上，这时候人体就会大量的出汗，整个身体都会处于一个缺水的状态，更严重者会诱发中暑的症状。然而有专家表明，健康人群每天都至少补充2000毫升以上的水，夏天更是可以增加一点。为了防止身体处于缺水状态，血容量不足。建议一些年老体弱或者有心脏病的患者，根据自身的状态，去控制每一天的喝水量。同时，女生也可以多使用一些补水的护肤品，以免皮肤水分的缺失。

2、不要洗凉水澡

虽然夏天很热，但是洗热水澡也并不是一个麻烦的事情。本来夏天的温度就高，如果还洗凉水澡会让生理反差巨大，而且会刺激皮肤，更有甚者还会导致人体局部会或外周血管收缩，血压骤然升高。所以淋浴时尽量以35度以上的水最为适宜。这样还能起到缓解疲劳、减小压力的作用。

3、不要总是吹空调

大家都知道，室内和室外温度温差是很大的。如果总是吹20多度的空调，适应了那个温度，那么一旦除了室外，就会有极大的温差反应。这时候就可能会出现感冒发烧的症状，也可能会诱发心脏和脑血管收缩异常。而且关节很容易着凉受损伤。若长期处于有空调的环境里，很有可能引起关节酸痛的症状。

4、多吃五谷杂粮

五谷杂粮是永恒的补品，它不仅含有较多的维生素和膳食纤维，还有很多的抗氧物质，而它的功效也有很多。夏季是一个心脑血管疾病高发的季节。这时候就可以多吃一些五谷杂粮，可以配合不同的食材来熬粥，或者泡水喝。比如：红豆薏米粥、绿豆粥等。这样既能让身体处于一个健康的状态，食物搭配绿豆还能让夏天更加清凉。

夏天本是一个有活力的季节，所以千万不要患上这些血管病哦。虽然夏天炎热，但是也要适当的消暑，更要注重方法，这样才会让身体更加健康。