心脏很脆弱，这5个时间段要警惕心脏异常！

心脏属于发电机，把身体里面的血液运输到身体的各个部位，当心脏出现异常时势必会影响其过程，导致多种疾病产生，尤其是5个时间段心脏最为脆弱。

心脏很脆弱，这5个时间段要警惕心脏异常！

1、暴饮暴食之后

为了能够帮助食物的消化，很多的血液会向胃肠道转移，供应心脏的血液势必会减少，容易诱发心肌缺血，增加了心脏的负担。暴饮暴食之后会增加血液粘稠度，形成了血栓，诱发心肌梗死。每顿饭只吃七分饱即可，避免吃高胆固醇以及高油脂的食物，吃完饭后出现胸口闷痛，要去医院做检查，排除心脏疾病问题。

2、太大力气排便时

用力排便的时候需要让腹膈肌不停的收缩，升高了腹压，导致血压突然的上升，增加了心肌耗氧量，从而诱发心肌梗死、心律失常，甚至会导致猝死。大便干燥不容易排出的话不能过度用力，可以在医生的指导下合理的使用开塞露。多吃一些富含膳食纤维比较丰富的粗粮及新鲜蔬菜和水果，多喝水，适当的锻炼身体来促进胃肠道蠕动。

3、做完剧烈运动

剧烈的运动会增加心脏的负担，当心脏不停的收缩时会让大量的血液流向全身，升高了血压，加快了心跳速度，让器官处于缺氧状态，从而引起心脏疾病。尽量选择温和的有氧运动比如慢跑、快步走等，运动的时间不能过长，若是运动过程中出现了胸口闷痛气短的话，应该立即休息。

4、压力过大或者精神过度紧张时

过度紧张或者工作生活压力太大时会干扰神经系统，让患者出现胸口闷痛，从而诱发心脏病。学会释放压力，及时排除烦恼以及抑郁，当心情紧张的时候可以采取深呼吸，让全身心得到放松。

5、早晨6：00~12：00

醒来之后会升高压力激素比如肾上腺素，上升了血压，当身体缺水时会导致血液的浓稠，容易诱发栓塞，造成心肌梗塞。应该采取轻柔缓慢的动作并且喝一杯温开水，高血压患者严格按照医生的嘱咐服用长效降压药物。

温馨提示

要好好的呵护心脏，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量少吃一些猪羊肉等肉类，因为里面含有的饱和脂肪酸会威胁心脏健康，可以鸡肉或者海鱼类来代替，能够改善心脏健康，控制盐的摄入量，饮食以清淡为主，多吃一些坚果。