保养心脏很重要，多吃这几种食物养心效果好！

只要生命不息，心脏会不停的跳动，主要是为血液流动提供动力，把血液运输到身体的每个部位和组织，除了做好生活调养之外多种食物也能达到养心护心的效果。

哪些食物能养心？

1、坚果

每天坚持吃一小把坚果比如杏仁或者花生等，能够预防血小板的凝聚，降低患上心脏疾病的风险。杏仁里面含有大量的精氨酸、蛋白质以及维生素e等能够保持血管的通畅。吃杏仁时可以磨成粉面放在米饭里，不仅能够增加口感，同时也能够吸收营养成分。

2、人参、当归

人参是常见的中草药，被称为补气之王，可保护心肌，增强了心脏功能，帮助控制血压。但是血压稳定的人群才能够在医生的指导下选择人参，不然会出现虚不受补的情况。当归里面含有丰富的矿物质以及b族维生素，具有补血的功效，达到了活血化瘀的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻能够防止血管发生硬化，里面含有丰富的抗氧化剂，延缓皮肤衰老，增加了血管弹性。所含有的不饱和脂肪酸以及卵磷脂，降低了患上动脉粥样硬化的几率。所含有的维生素以及铁质能达到补血和滋补五脏六腑的效果，同时也能够预防便秘。

4、黄豆、菠菜

黄豆中有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸，能够帮助胆固醇以及脂肪的代谢，另外里面含有的蛋白质、纤维及抗氧化物质能满足身体所需求的。菠菜里面含有丰富的钾元素、叶酸和叶黄素等能够维持心脏处于健康状态。

5、橄榄油、鲑鱼

橄榄油里面含有的不饱和脂肪酸能够降低身体中坏胆固醇，降低了患上心脏病的比例。鲑鱼里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸，能够防止血液粘稠，降低了血压。另外含有的虾青素具有很强的抗氧化性。

6、燕麦

燕麦里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸和叶酸，能够保护心脏，需要含有的纤维素能够降低血液中的胆固醇以及甘油三酯含量，让动脉血管处于通畅状态。

温馨提示

养成健康的生活方式，保持积极乐观的心态，不能让身体过度劳累，避免让情绪过于紧张，适当的参加体育锻炼来增强心脏功能，加快新陈代谢的速度，帮助脂肪的代谢。合理的搭配饮食，饮食以低热量、低胆固醇以及低脂肪的原则，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，改善局部的生活环境。