如何预防高血脂？高血脂的认知误区

高血脂要如何预防最好呢？高血脂在如今已是较为普遍的疾病的，尤其是中老年人最容易患上这种疾病。然而，很多人对于高血脂还会有一些认知误区，一起来了解了解吧。

如何预防高血脂

饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油，不暴饮暴食，不饮烈酒、咖啡和浓茶等。

根据身心情况锻炼身体，做各种保健活动，如做健身操、散步、打太极拳等，但不要超负荷运动。

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

接下来，再来看看关于高血脂的认知误区吧。

高血脂的认知误区

血脂在正常范围内就安全。很多人发现自己的指标在正常范围内，就自认为高枕无忧，实际上并不这样的。并不是血脂在正常范围内就不需要降脂，降血脂的目的是为了防止并发症。比如说，如果我们能够成功地降低血液中胆固醇含量，就可以有效降低冠心病发生的概率。也就是说我们的血脂含量越贴近于标准，我们的身体就越健康。因此，即便是血脂在正常范围内的人也应该注意。

如果没出现症状就不必采取治疗措施。不少的高血脂患者并没有出现什么特殊的不适症状，所以他们就会把血脂异常视为跟高血压和糖尿病一样的慢性病，自认为在短期内对他们的身体健康不会产生什么大的影响。于是放松警惕，不管不顾。而事实上，在我们的现实生活中，高血脂早已成为人们不可忽视的心脑血管健康的“慢性杀手”了。如果你患有高脂血症，但是长期没有得到有效的控制，那么就很容易引发其他疾病。

高血脂与瘦人无关。很多人都觉得高血脂一般都会发作在胖人的身上，可是实际上，遗传因素也可能导致我们患上高血脂。如果我们的家族中有三代以上的人群都出现过高血脂的症状，那我们就很有可能，有家族高血脂史。因此，肥胖的人不一定有高血脂，而瘦子不一定血脂就低。

正确的认识高血脂，才能更有效的预防哦。