中老年人最怕冠心病，教你3招来防治它！

冠心病死亡率很高且并发多种疾病，患者早期并不会有明显的症状，当达到中晚期时才会出现呼吸困难以及心前区疼痛，在生活中要做好预防工作，远离疾病给带来的伤害。

中老年人最怕冠心病，教你3招来防治它！

1、早发现早预防

其实冠心病早期症状并不是非常的明显，患者需要定期的去医院做体检，才能够发现早期冠心病，对于中老年人来说每年至少要做两次健康体检，严格按照医生嘱咐定期复查。控制好血糖血压以及血脂，因为三高是导致冠心病的主要因素。积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，男性腰围控制在90厘米以下，女性腰围控制在85厘米以下。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，不能长时间熬夜通宵以及做重体力的劳动。

2、合理搭配饮食

冠心病患者要采取低热量、低脂肪和低糖分的饮食，每顿饭只吃七分饱即可，饭后抽出半个小时的时间散步，不能直接躺在床上休息。以植物油来代替动物油，能抑制血栓的形成，防止向动脉粥样硬化病变。限制了淀粉的摄入，多吃五谷杂粮以及粗粮里面含有的膳食纤维，能帮助排除胆固醇。多吃富含优质蛋白质比较丰富的豆类奶类鱼类等，不仅能满足身体所需求的同时，也防止给肝脏和肾脏带来负担。每天的食盐量不能超过5克，不然会引起水钠潴留，升高了血压。多吃富含维生素b维生素c以及维生素p比较丰富的食物，能促进受到损害的细胞得到修复，减少了血管壁的压力，增强了其弹性，能改善以及保护血管状态。每天至少要摄入500克的蔬菜和水果，比如黄瓜柑橘类水果以及山楂等。

3、多运动

保持科学规律的运动能改善冠状动脉的血流量，增加了心肌的供氧量，改善了血脂，同时也能调整精神状态，降低了冠心病死亡率以及发生率。每天的运动时间不能少于半个小时，每周至少运动5天，以身体微微出汗为止。另外要调节好情绪，不能太多的心理负担，学会释放压力，夏季开空调的温差不能超过7℃。

温馨提示

冠心病患者平时可以多吃富含膳食纤维比较丰富的食物，能够增加粪便的体积，降低血清中的胆固醇含量，防止发生便秘。