患有冠心病怎么调整睡眠？应坚持这4大原则！

有保证科学规律的睡眠才是身体健康的前提，对于冠心病来说也是如此，如果睡觉前过度兴奋、大量的喝酒或者暴饮暴食的话，不仅会影响睡眠质量，甚至会诱发疾病。

冠心病患者怎么调整睡眠？

1、睡觉前有良好的习惯

睡觉前不能做重体力和重脑力的劳动，要让心情得到放松，避免情绪过于波动。不妨泡脚或者泡澡的方式来促进血液循环，缓解身心疲惫感，多听一听柔和的音乐来催眠。饮食方面以清淡为主，睡觉前三个小时不能吃任何的食物，晚餐选择容易消化的食物，吃七分饱即可，切不可暴饮暴食。睡觉前喝一杯温开水，能防止夜间血液粘稠度升高。提供安静舒适的睡眠环境，尽量拉上窗帘关上灯。

2、要掌握好最佳的睡眠体态

冠心病患者应该选择脚低头高的姿势并且右侧卧，这样能让全身的肌肉得到缓解，心情得到放松，保持呼吸道处于通畅状态，而且不会对心脏带来压迫，为五脏六腑提供充足的氧气以及血液。另外也能够减少回心脏的血流量，减轻了心脏负担。如果冠心病非常严重的话应该采取半卧位的方式，这样能防止呼吸困难。

3、早晨起床要讲究慢

患者醒来之后不能立刻起来穿上衣服，应该躺在床上闭目养神10分钟、活动四肢或者做深呼吸伸伸懒腰的，这样能够让全身肌肉得到放松。然后再慢慢的做起来穿上衣服，防止因为体位突然改变而诱发疾病。起床后要喝一杯温开水，能吸食血液，加快了血液循环的速度。

4、要有30分钟左右的午休

冠心病患者要养成有午休的好习惯，能够让大脑得到放松，同时也提高了工作效率，降低患有心绞痛的几率。每天至少要有30分钟到60分钟的午休时间，如果太短的话不能缓解疲劳感，若是时间太长的话可能会进入深睡眠状态，突然的被叫醒了会加快心跳和升高血压。午休时尽量平躺在床上，切不可趴着，不然会压迫到胸部，影响了其呼吸，增加了心脏负担。

温馨提示

冠心病患者要养成良好的睡眠习惯，避免有太多的心理负担，均衡为身体摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免高脂肪高糖分饮食，适当的锻炼身体来促进血液循环。