高血压三伏天应做到3忌2不吃，避免血压波动过大！

三伏天是一年中气温最高的而且湿气大，长时间处于潮湿闷热的环境中，容易让人们的情绪变得波动，增加了患上脑卒中以及心肌梗死的风险，尤其是对于高血压患者来说必须要控制好血压，做好生活中的保健。

高血压三伏天如何来护理身体？

生活3禁忌

不能做剧烈运动：血压没有得到控制前早晨起来后不能做剧烈运动，不然会加快心跳，从而让血压波动过大，反而会诱发心脑血管风险。高血压患者可以坚持适度的运动，但是要避开血压高峰期以及过于炎热的时间段，不妨把运动的时间安排在傍晚六到七点左右，尽量选择中等强度的运动比如散步或打太极拳等。

不能冲冷水澡：炎热的夏季会让人们大汗淋漓，冲一下冷水澡确实非常舒适而且能降温，但是对于高血压患者来说是一种危险的事情，突然受到冷水刺激会导致血管收缩，升高了血压，让血管出现血栓，增加了患上脑卒中以及心肌梗死的几率。夏季洗澡时水温控制在40℃左右即可，切不可贪凉。

起床不能过猛过急：早晨醒来之后会激活身体交感神经，此时是血压升高的高峰时间段，起床过猛过急的话不能让身体得到适应，增加了心脏负担，从而诱发不必要的意外。早晨睁开眼后可以先伸伸懒腰或者动一动手指脚趾，然后再慢慢的起床。

饮食2不吃

不能吃高盐饮食：众所周知高盐饮食是导致血压升高的主要因素，在夏季出汗比较多，确实该补充适量盐分来提供身体机能所需要的。但是每天吃盐量不能超过6克，如果身体伴有水肿或者持续性高血压的话每天食盐量控制在3克，同时也要警惕，生活中的隐形盐比如酱油、膨化食品等。

不能吃过于油腻的食物：避免吃高脂肪以及高糖分的食物，没有被消耗的糖分会转化成脂肪在身体所堆积，升高了血清中的甘油三酯，增加了血液粘稠度，不利于改善舒张压。饮食方面尽量以低脂低糖为主。另外也不能贪凉，如果大量吃半生不熟或者冷饮的话会对胃肠道和血管带来刺激，从而升高了血压，增加了心脑血管的风险。

温馨提示

高血压患者在炎热的夏季需要定期的监测血压，必须严格按照医生嘱咐服用降压药物，不能擅自停药或者换药。