夏季要避免高温变成“高危”，应帮助血管来降温！

现在已经进入了中伏天，人们身体会闷热，不明原因的心烦意乱以及食欲下降等，尤其是对于心血管疾病患者来说简直是高危天气，稍微不留意有可能会增加其死亡率。

为什么在高温天气是心血管的高发时间段？

1、基础代谢率比较高

在炎热夏季会升高体温，让全身的血管处于扩张状态，加快了血液流通的速度，加重了新陈代谢的压力。尤其是对于患有冠心病、高血压以及高血脂的人群来说，血管里面会含有大量的沉积物以及斑块，这些物质可能会堵塞血管，从而引起脑梗或者心梗等。

2、出汗比较多

炎炎夏季人们会通过排汗的方式来调节体温，这样无形中升高了血液粘稠度，容易形成血栓，导致血小板聚集，最终引起心肌梗死。另外高温天气也会紊乱血液循环系统，让交感神经处于兴奋状态，升高了血压，加快了心率，让冠状动脉收缩，增加了心脏负担。夏季人们心情会变得异常烦躁、情绪过于紧张，让心率以及血压一直得不到控制，增加了心脏耗氧量，容易感觉到身体疲劳，如果没有得到充足休息的话会增加心脏的负担。

炎炎夏日如何防血管降温？

1、合理的使用空调

在夏季不能长时间待在空调房里，但是也不能让身体一直满身大汗。当室内温度超过30℃以上并且身体出汗应该及时打开空调，防止出现中暑。大量流汗或者洗了热水澡之后不能立马吹空调，也不能对着空调和风扇口吹。室内外温差控制在7℃，开空调三小时应该开开窗户通风换气30分钟。

2、适当的喝水

夏季人体出汗比较多，若是没有及时补充水分的话会让身体处于缺水状态，非常的凶险。每天至少要保证有2000毫升以上的水分来降低体内的温度，保持水电解质的平衡，防止血液粘稠。尽量选择温开水，不会刺激肠胃道同时也不会让血管收缩，反而能帮助软化血管，促进全身的血液循环。

温馨提示

在夏季新陈代谢速度比较快，人们容易感觉到疲劳，必须要有足够的睡眠以及适当的休息来保持精力的充沛。午饭半个小时后抽出更多的时间来午睡，这样能帮助食物的消化和吸收，同时缓解了身体的疲劳感。尤其是患有心血管疾病的人群来说，午睡能够降低血压和心率，减轻了心脏负担。