血液粘稠很危险，教你2个方法降低粘稠度！

当血液粘稠度过高时会影响全身的血液运行，相关的脏器得不到充足血液的供应，从而导致猝死。当血液粘稠时会有明显的信号发射出来，必须要引起警惕。

血液粘稠的信号有哪些？

一般血液过于粘稠的人群早晨醒来之后会出现头痛目眩，做起立或者下蹲运动的时候非常的费劲，即使蹲下之后也会出现胸口闷痛气短的情况，同时也会影响向肺部以及大脑提供血液，容易出现呼吸困难问题。血液粘稠度过高的人群，吃了午饭之后感觉到非常劳累而且犯困，若是不休息的话下午没有任何的精神，而且容易出现大脑供血不足。另外血液粘稠度高不能让视神经得到充足血液的供应，让视神经及视网膜处于短暂缺血状态，从而导致视力模糊和视力下降。

如何降低血液粘稠度？

1、平时要多喝水

必须要掌握正确的喝水量以及喝水时机，喝水尽量安排在早晨醒来后、吃饭前一个小时和睡觉前每次喝200毫升。推荐选择25℃的温开水或者淡茶水，对于有肾脏疾病和心脏疾病的患者来说，要严格按照医生的嘱咐喝水，以免会增加其负担。另外生活中一些食物也具有稀释血液的功能，比如洋葱草莓黑木耳西红柿以及生姜等，里面含有丰富的矿物质以及水分，维生素c和粗纤维能够降低血液粘稠度。大豆也是不错的选择，里面含有丰富的卵磷脂，能够让血液里面的胆固醇颗粒变得越来越小而且保持悬浮状态。卵磷脂也有利于脂质透过血管壁为身体组织所使用，降低了血液中的胆固醇，改善了血液粘稠问题。

2、要少吃一些动物脂肪及甜食

平时尽量少吃一些猪肚猪脑等动物内脏，因为里面含有大量的饱和脂肪以及胆固醇，会增加血液的粘稠度，加快了向动脉硬化发展的进程。控制甜食的摄入，里面含有大量的糖分，会升高血液中的甘油三酯，饮食方面要以清淡为主，做好荤素和粗细搭配。

温馨提示

每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比如打太极拳、游泳或者慢跑等，这样能够促进全身的血液循环，加快了组织代谢，要及时消除忧虑的心态，保持积极乐观的心态，保证充足睡眠。