血管老化易患各种疾病，教你3种方式给血管洗洗澡！

俗话说养血管就相当于养命，现在患有心脑血管疾病的人群越来越多而且越来越年轻化。血管的老化主要是和生活中不良的习惯有关，所以要做好护理工作。

吃什么导致血管老化？

精神压力过大时会让血管内膜收缩加快，血管老化的速度增加，患上心脏性猝死的几率。长时间不运动的话会让血管里面累积大量的垃圾，从而形成粥样硬化，影响到了毛细血管供血。总是高油分高盐分高糖饮食会增加血液里面的脂肪，堵塞了血管。另外吸烟喝酒也会对血管带来一定的损伤，让血管越来越脆弱，而且堵塞血管，只要每天吸烟20支以上，患上冠心病的风险会高达三倍。

怎么给血管洗澡？

1、选择合适的食物

黑豆里面含有的花青素属于多酚类物质，能够保护血管，促进全身的血液循环，而且多酚类物质容易被身体消化和吸收。荞麦里面含有均衡的营养，比如蛋氨酸、色氨酸以及赖氨酸等都是身体必不可少的氨基酸。另外里面含有丰富的维生素b1以及维生素b2能帮助净化血液，强健血管。卷心菜里面含有丰富的膳食纤维，维生素以及矿物质等，那保护血管黏膜加快了血液循环，保持血管的坚固以及弹性。

2、保持适度的运动

保持科学规律的运动能让血管得到锻炼，提高细胞的携氧能力，延缓了血管病变，保持血管的弹性。具体的方法是让肩膀保持放松状态，手臂自然的摆动是用腹部用力的，挺着脚尖要踮起来，原地小跑，每次一分钟这样能加快血液循环，扩张了血管，预防心肌梗塞以及动脉硬化。

3、多喝水

每天至少要保证有2500毫升的水量，能够降低血液的粘稠度，减少了血小板在血管壁上的残留，防止出现血栓，同时也能够加快血液循环的速度，提高基础代谢率，减少血液里面毒素的停留，保持血管的健康。喝水也能给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，防止出现高血脂以及肥胖。

温馨提示

每天保证有充足的睡眠，不仅会让大脑保持清醒状态，同时也能够保护血管，睡眠时能够保持血液的流通稳定，缓解了紧张的情绪，另外也能够降低胆固醇，避免血管里面有垃圾沉淀。