中老年人要注意，这5个时段易患心脑血管病，一定要谨防！

到了老年时期容易出现心血管疾病，其实心血管疾病突发时有一定的规律性，一定要了解容易复发的几个时间段，做到自我保护来减少发生率以及死亡率。

哪些情况下容易出现心血管疾病？

1、早晨起床之后

经过研究表明，早晨出现心血管疾病的危险会高达40%左右，因为清醒的时候身体上会分泌肾上腺激素，血压也会升高，增加了对氧气的消耗量。经过了一晚上睡眠，水分会跟随着呼吸、尿液、排汗流失，早晨处于脱水状态而且全身的血液循环差，血液粘稠，起床速度过猛的话会突然增加心脏的负担，从而诱发意外。早晨起床不能太快，醒来之后应该在床上醒3分钟，起床之后一定要注意身体的保暖，外出晨练的时候要抽出10分钟的时间做热身。

2、丰富的晚餐之后

高碳水化合物以及高脂肪的食物会让血管处于收缩状态，增加了患上血栓的几率，尤其是晚餐吃的过多会升高胆固醇，让肝脏制造出一些对身体有害的胆固醇，从而引起心绞痛，晚餐不能吃的太多也不能太好，避免暴饮暴食，睡觉前可以吃一片阿司匹林来预防血栓。

3、上厕所的时候

便秘是导致心血管疾病发生的主要因素，因为排大便的时候突然用力会增加腹腔的压力，心脏得不到充足血液的供应，从而诱发心血管。平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，多喝水保持适度的运动，积极的防止便秘。尤其是对于高龄老年人来说便秘的话，应该在医生的指导下合理的使用药物。

4、做重体力劳动时

冠心病患者在搬或者抬重东西时，会突然升高身体中的应激激素，升高了血压，加快了心跳速度，从而诱发心血管疾病，尽量不要做重体力的劳动，如果做体力劳动的话提前做好10分钟的热身。另外也不能做剧烈运动，运动时要采取循序渐进的原则。

5、坐公交车的时候

坐公交车时空气不流通而且拥挤，车厢里面会有大量的有害物质、一氧化碳等影响了心肌功能及神经功能，再加上拥挤所引起的紧张、体质差就会突发心血管疾病。尽量不要在上班高峰期乘车，坐车的时候要靠着车窗，同时也要备好急救药物，若是出现了头痛头晕、呼吸困难以及胸痛，应该及时吃药或者寻求他人的帮助。

温馨提示

一定要注意以上时间段，减少病情的发生率。早晨醒来之后要喝一杯温开水来补充身体所需要的水分，同时也能稀释血液。