保护心脏要注意饮食 应做到3不吃3吃！

心脏对于我们来说是至关重要的，就如同发动机一般，把血液分布到身体的各个细胞和组织，维持器官的正常运转，所以保护好心脏就相当于养命。

保护心脏应该如何做到3吃3不吃？

3吃保护心脏

1、燕麦和菠菜：燕麦含有的欧米伽三脂肪酸以及叶酸和钾元素等能够保护心脏，能够给人们一定的饱腹感，减轻了心脏压力。菠菜里面含有丰富的叶黄素以及叶酸等，能降低患上心脏病的几率。

2、花生和大葱大蒜：花生里面含有的不饱和脂肪酸，能够降低血液中胆固醇的含量，预防心血管疾病的产生。大葱和大蒜里面含有的特殊物质，能够保持心脏的活力，预防动脉粥样硬化的产生，同时也达到了抗癌和防癌的效果。

3、豆类和深海鱼坚果：豆类或者豆制品里面含有大量的膳食纤维，以及钙元素，能降低血液里面胆固醇的含量，保护了心脏健康。深海鱼或者坚果里面含有的欧米茄三脂肪酸，能降低血清中的胆固醇含量，保持血管壁的弹性。

3不吃食物

1、甜饮料和烟酒：甜饮料里面还有大量的糖分，升高了身体中甘油三酯水平升高了，血液粘稠度加快了向动脉粥样硬化发展的进程，容易出现心肌梗死。过量摄入甜饮料的话会引起身体肥胖以及超重，尽量少喝甜饮料，以白开水来代替碳酸饮料。另外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能喝含有酒精的任何饮料。

2、烘培的食物：在烘培的蛋糕或者糕点里面含有人造黄油，里面含有的反式脂肪酸会促进甘油三酯的沉积，增加了患上慢性心衰的几率。心脏疾病患者在购买食物前，应该仔细看一看食物标签。

3、冰冷的食物：心脏患者尽量不要吃冰冻的饮料或者水果，不能喝从冰箱里刚拿出来的冷饮，不然会和有益的食物凝结在一起，减慢了胃肠道的消化作用，甚至会分解并且快速的附着在肠壁上，久而久之变成了脂肪。

温馨提示

患者饮食要以清淡为主，多吃绿叶蔬菜和水果饮食，以低蛋无穷以低脂肪为主，尽量少吃动物内脏，多喝水，避免吃生冷及辛辣刺激性的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多参加体育锻炼来增强体质，注意劳逸结合，保持平和的心态。