高血压洗澡和睡觉应注意什么

高血压患者应该要如何洗澡和睡觉呢？这两个方面是高血压患者需要特别注意的，因为这两件事是很容易引发血压升高的。高血压患者具体应该要怎么做呢？在这里，就来为大家支支招，快来看看高血压洗澡和睡觉应注意什么吧。

高血压患者洗澡的须知

吃饭后不可马上进行温水浴。在进食后，因为大量的血液会在消化系统，在这个时候洗澡，会因皮肤血管的扩张和血流量的增加导致大脑和心脏的供血减少，发生心、脑血管意外。

洗澡的动作不能太快。因为患者的血管是有不同程度硬化，洗澡的动作太快，容易发生脑血管意外或心肌缺血。这一点，老年高血压患者尤其要注意。

洗澡时间不宜过长。特别是在使用煤气、天然气等热水器的浴室内，时间如果过长，氧气含量会明显下降，二氧化碳的含量则明显上升，容易诱发心绞痛。

酒后或疲劳过度时不宜洗澡。酒后洗澡可使血液中的葡萄糖因全身活动和血液循环加快而大量地被消耗，同时，酒精还会妨碍血液中葡萄糖含量的恢复。因此，酒后洗澡易引起休克，甚至危及生命。

除此之外，高血压在睡觉时又要注意哪些呢？

高血压患者睡觉的注意事项

必须要有早睡早起的良好作息，并且在起床时不能太迅速，在睡醒后应在床边坐1-2分钟，再慢慢起立，避免因体位性低血压的发生而摔倒、摔伤。

患者在睡觉前尽量避免情绪过于激动和环境吵闹，在睡前不要吃的太饱，不要和浓茶、咖啡、饮酒、吸烟等，否则会严重影响睡眠。晚饭以后适当运动有助于消化，临睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于入睡。

睡前避免情绪激动、看书太久、娱乐过度、交谈过久、精神紧张，这些均会影响睡眠，导致睡眠不佳、多梦，影响高血压的控制。

睡前避免吃东西、饮酒、喝茶和吸烟，这些因素均会产生血管收缩，血压上升，加重心脏负担。同时高血压患者夜间起床应缓慢，最好在床上坐l～2分钟后，再慢慢起立，避免直立性低血压的发生而摔倒、摔伤。老年高血压患者晚上失眠不宜服用催眠药，因为催眠药（如苯巴比妥钠、异戊巴比妥等）均会使老年高血压患者发生头晕、脑胀、步态不稳、跌跤等不良反应，还会产生类似动脉硬化性痴呆的表现。

高血压患者日常生活中要多多注意细节哦。