中老年人冬季易中风？送你5招来预防！

冬季天气比较寒冷，容易引起血管收缩，从而升高了血压，脑血管也会跟随着痉挛，让血压波动过大，最终诱发中风，所以冬季一定要做好预防工作，做到防患于未然。

冬季如何预防中风？

1、稳定好血压

高血压是引起中风的主要因素，只要把血压控制在标准范围之内，就能降低患上疾病的几率。患者要定期监测血压，采取低盐饮食，严格按照医生嘱咐使用降压药物，不能突然停药或者换药。

2、调节好情绪

保持积极乐观的情绪，减少不必要的压力以及心理负担，避免情绪波动过大。戒掉烟酒，因为香烟和酒精会让血管状态出现应激改变，导致心跳速度加快以及血压升高，加重了动脉硬化，最终诱发中风。另外饮食要遵循低脂肪低糖分、低盐分原则，少吃动物内脏，多吃绿叶蔬菜水果及豆制品。

3、防止便秘

大便干结时患者会用力排便，升高了腹压，同时也升高了血压以及颅内压。本身患者的血管比较脆弱，一旦压力上升势必会让脆弱的血管发生破裂，最终诱发中风。平时要多喝水，多吃富含粗纤维的粗粮、水果、韭菜、芹菜等来促进胃肠道蠕动，保持肠道的润滑，防止发生便秘。

4、适应寒冷

寒冷会引起血管收缩以及痉挛，升高了血压，引起中风。患者明天下午3点可以做户外活动比如散步或者慢跑等。另外要保证有充足的水分摄入，能稀释血液，保持了血容量，防止中风。

5、补充叶酸

当身体缺乏叶酸时会升高血液中同型半胱氨酸的含量，引起脑中风的产生。叶酸能改善血管内皮功能，防止慢性心血管疾病，同时也降低了患上脑卒中的风险。患者可以多吃富含叶酸丰富的菠菜西红柿，小白菜、猕猴桃樱桃以及五谷类食物等。

温馨提示

中风的高危人群一定要做好预防工作，拉大便时不能选择蹲便，因为蹲便会让下肢血管严重缺硒，再加上屏气的话会升高血压，从而诱发脑血管意外。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，保证有充足的睡眠。每天晚上睡觉前可以喝一杯温开水，不仅能补充水分，同时也促进睡眠，但是不能一次性喝太多，以免让患者频繁起夜而影响了睡眠质量。