冬季脑梗心梗高发很可怕？教你这样吃可降低发病率！

众所周知到了冬季是心脑血管的高发时间段，很多患者因为脑梗和心梗丢掉了宝贵的生命。心脑血管疾病具有很高的死亡率、复发率以及致残率，所以必须要做好防护工作。

冬季如何饮食预防脑梗心梗？

1、多喝淡茶水

把适量的茶叶、蒲公英和小叶苦丁一起放在杯子里面冲泡代茶饮用。小叶苦丁能降低胆固醇以及甘油三酯含量，缩小了动脉粥样硬化斑块面积。荷叶能降低血液粘稠度以及红细胞压积，改善了血液粘稠状态，帮助降低血脂。蒲公英能降低血清中三鲜甘油的含量，帮助升高高密度脂蛋白。坚持喝此茶类不仅能降低血脂，同时改善了血粘稠，防止血栓，帮助排出体内的毒素。

2、多喝温开水

多喝35~40℃左右的温开水，不仅能保护胃肠道健康，同时补充了体液，稀释了血液，防止血液过度粘稠，减少了血栓生成。尤其是早晨醒来后喝一杯温开水能防止因为血液粘稠而引起的心梗，但是喝水时要小口慢慢的喝，不能狂饮。

3、不吃咸菜

咸菜属于高盐分食物，如果摄入太多的话会升高血压，增加了血管压力，容易诱发脑梗。患者要保证清淡饮食，远离咸菜加工制品以及腌菜等高盐的食物，每天的吃盐量不能超过6克。

4、不喝浓肉汤

冬季是进补的好时机，很多人们喜欢喝牛肉汤，但是里面有大量的盐分，会导致血压波动过大，为脑梗发生埋下了隐患。另外牛肉汤里面也含有大量的胆固醇和脂肪，不利于心血管的健康。喜欢喝汤的患者不妨选择淡口味的蔬菜或者菌菇汤。

5、不吃油炸食物

油经过高温加热之后会让分子结构发生改变，部分脂肪酸转化为反式脂肪酸，增加了患上心血管疾病的几率。另外高油腻饮食会升高血管中甘油三酯含量，容易引起血液粘稠，甘油三酯会在血管壁上沉积，形成了斑块。随着斑块面积扩大以及厚度的增厚，会让血管内径变小，减慢了血液流通，容易引起血管堵塞或者硬化，从而导致动脉粥样硬化，增加了患上脑梗的风险。

温馨提示

患者在冬季要稳定好血压，因为血压是引起脑梗的主要诱因，定期监测血压，做好防寒保暖工作。