高血压患者如何安全过冬？应做好这3大保健重点！

高血压是引起心脑血管疾病的主要诱因，冬季天气比较寒冷而且人们的运动量减少，容易引起血管收缩，从而升高了血压。高血压会诱发急性、心力衰竭、心肌梗死以及脑出血等，所以患者要做好预防工作。

高血压患者如何安全过冬？

1、监测好血压

血管也遵循热胀冷缩的原理，冬季气温比较低，血管收缩而且血压升高，所以要控制好血压，每天测量一次血压，严格按照医生嘱咐使用降压药物，但是降压幅度不能过大，不然会因为舒张压过低而导致心脏、大脑及肾脏供血不足，从而诱发心脑血管意外。患者血压升高时，不能盲目的添加用药剂量，以免引起低血压。

2、保持规律生活起居

冬季室内外温差比较大会引起血管收缩，升高了血压，诱发心脑血管疾病。当全身血管受到寒冷刺激时会让血管剧烈收缩，身体中的神经内分泌激素也会异常分泌，从而加重了血管收缩，导致血压升高。当血管剧烈收缩时会让不稳定的血管斑块脱落，从而诱发疾病。冬季必须要做好身体保暖，出门的时候带上围巾帽子以及口罩，保持体温的稳定性。另外冬季做到早睡早起，保证有充足的睡眠，早晨醒来后要减慢起床的速度，不能过猛。

3、保持规律饮食

患者要采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过5克，尽量少吃味精、咸菜以及酱油等，做好荤素和粗细搭配，多吃粗粮比如豆类、薯类以及燕麦。控制脂肪以及胆固醇的摄入，尽量少吃肥肉、动物内脏以及鸡皮。以植物油代替动物油，因为植物油里面含有大量的亚油酸和维生素e，能增加微血管的弹性，防止血管发生破裂。另外每周可以吃2~3次深海鱼，里面含有的不饱和脂肪酸能让胆固醇氧化，降低了血浆胆固醇，抑制了血栓生成，防止中风。

温馨提示

患者要合理的安排饮食，采取少量多餐的原则，不能吃得过饱。晚餐以清淡为主，避免吃甜食，多吃富含膳食纤维丰富的大白菜豆芽、洋葱以及海带等来促进胃肠道蠕动，防止大便干结。另外也应该多吃富含钾丰富的杏仁核桃，香蕉以及冬菇等能对抗钠所引起的血压升高，防止对血管带来损伤。