中老年人多吃这7种食物有好处，能帮助保护心脏！

心脏在身体中起着至关重要作用，把血液均匀分布在身体的各个部位和组织。但是生活中的坏习惯却对心脏带来不同程度损伤，诱发心脏病。其实生活中有一些不起眼的食物能保护心脏，不妨来了解一下。

哪些食物能保护心脏？

1、黄豆

黄豆中含有大量的B族维生素、蛋白质和矿物质，另外也含有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸，多吃黄豆或者黄豆浆，能帮助胆固醇和脂肪代谢，预防心脏病。

2、芹菜

芹菜中含有特殊的芹菜碱物质，可保护心血管。尤其是芹菜叶子，营养价值更高，含有丰富维生素C、纤维素以及植物性营养素，能保护心脏。

3、杏仁

在杏仁中含有大量维生素E、优质蛋白质以及精氨酸，能打通血管，防止血小板凝聚。除了杏仁外，也可选择其他坚果类食物如核桃花生等，含有的不饱和脂肪酸以及氨基酸能保健心脏健康。

4、人参

人参有很高药用价值，具有补气效果，能保护心肌，增强心脏功能，同时也能降低血压。但并不是所有的人都适合吃人参，人参适合身体真正虚弱的人。血压不稳定或出血后不要吃人参，以免加重病情。

5、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的抗氧化物质，能延缓衰老而且可乌发，能维持血管弹性。另外含有的软磷脂及不饱和脂肪酸，能维持血管通畅，防止动脉粥样硬化产生。除此之外含有的铁以及维生素，具有滋补心脏以及补血效果。

6、燕麦

燕麦中含有丰富的欧米伽3脂肪酸、叶酸以及钾，能降低饱腹感，减轻体重。另外也能降低血液中胆固醇含量，维持动脉血管畅通。除此之外也能促进胃肠道蠕动，排出体内毒素垃圾，减轻心脏负担。

7、花生

花生中含有丰富维生素E和不饱和脂肪酸，可降低血液中坏胆固醇含量。含有的维生素E能防止血小板在血管壁上沉积，帮助软化血管，维持血液畅通，降低患上心脏病几率。

温馨提示

戒掉吸烟喝酒坏习惯，保持适度运动，可通过慢跑或者快步走的运动方式，每天吃蛋黄量不能超过两个。坚持吃低脂肪食物比如瘦肉和低脂乳制品。平时可以吃一根香蕉，含有的钾和镁能调节水电解质平衡，帮助受到破坏的组织得到修复而且能保护血管，降低血压。