注意，这8种生活坏习惯会增加猝死风险，还不快改正！

猝死发作前并不会有明显症状，但也有一部分人群猝死前会出现情绪波动或者精神受到刺激。其实生活中的一些坏习惯是导致猝死的主要因素，希望能快点改正。

哪些坏习惯会导致猝死？

1、排便困难

做突发性动作比如搬重物或用力排大便，会突然升高内血压，增加心脏承受压力。当血压不稳定时可增加血管斑块活性，斑块容易脱落而引起血管栓塞，导致猝死。另外久坐、有心脏病家族史和高血压等人群避免突然发力。多吃绿叶蔬菜和水果以及粗粮，防止大便干结，必要时可选择开塞露。

2、情绪过度抑郁

当情绪波动过大或者情绪差时对心脏带来致命伤害。抑郁常常伴有焦虑，到了晚上翻来覆去睡不着觉，心脏得不到应有休息，升高心率和血压，对心脏带来影响。平时多和家人朋友沟通，不能大喜大悲，调节好心态。

3、闹市骑行

在闹市骑行可吸入大量汽车尾气而且消耗体力，导致心脑供血不足引起猝死。另外处于拥堵的交通中，可让人们莫名其妙紧张和焦虑，升高血压。

4、大量喝咖啡以及酒

喝咖啡或酒太多的话可加快心率，升高血压，诱发心脏病。若长期酗酒会对心肌带来破坏，引起心脏衰竭。成年男性每天喝酒量不能超过50毫升，女性不能超过25毫升。尽量少喝酒以及咖啡，以免引起心脏不适感。

5、暴饮暴食

每顿饭吃得过饱的话，需大量血液流入胃肠道，帮助消化食物，减少流向心脑血管的血液。尤其本身供血不足的人，暴饮暴食可能会诱发脑梗或心梗。必须调整好饮食，每顿饭只吃七分饱即可，采取少量多餐原则，同时注意营养均衡。

6、过度性生活

保持规律和谐性生活，能让心情更加舒畅，但过度纵欲的话会提前让心脏衰竭。当过度兴奋时会让心脏血管痉挛引起心脏缺血而导致心脏病。

7、吸烟或者被动吸烟

吸烟发生心肌梗死的几率明显升高，香烟中的有害物质会在血管壁中沉积，减少血液中一氧化碳含量，容易引起猝死。

8、久坐不动

长时间坐着会改变新陈代谢速度，影响脂肪代谢，同时减弱酶活性，升高血液中甘油三酯和脂肪含量。另外也会升高血液粘稠度，减慢血液流通，容易形成血栓因子。

温馨提示

以上8个坏习惯必须要改正，做好身体保暖工作，保持情绪稳定，不能让血压波动过大。注意饮食上的合理，多吃含膳食纤维食物。