血液粘稠有哪些症状？降低血液粘稠度应该怎么做？

血液粘稠会伤害或堵塞毛细血管，周围细胞得不到充足氧气和营养供应，若一直没有得到缓解的话会引起头痛头晕，腰部疼痛，水肿以及月经不调，甚至引起心肌梗塞和脑梗死。需了解血液粘稠相关症状，一旦发现及时缓解。

血液粘稠有哪些症状？

1、早晨醒来后头晕

血液粘稠度高的话，早晨醒来后会出现头痛头晕、看东西模糊-没有任何精神。另外会伴有偶尔视力模糊，因为血液粘稠过高时视神经得不到充足营养供应，视神经和视网膜可暂时性缺血，从而引起视物障碍。

2、下蹲困难

大部分血液粘稠可伴有身体超重，蹲下去很费劲，下蹲时胸闷气短。下蹲时回流心脏血液减少。另外血液粘稠的话，大脑肺部等重要脏器也会处于充血状态，引起呼吸困难。

3、午饭后困倦

健康人吃完午饭后也会犯困，但是血液粘稠度高的人午饭后很困，若不休息的话下午没有任何精神。因为血液粘稠度过高，所以大脑得不到充足血液供应而引起犯困。

怎么降低血液粘稠度？

1、多吃大豆

大豆和豆制品中含有丰富卵磷脂，属于乳化剂，能缩小血液中胆固醇颗粒，保持胆固醇处于悬浮状态，这样有利于脂类透过血管壁被组织所利用，可降低血液中胆固醇含量，改善血液粘稠问题。

2、多喝水

睡眠时缺水及消化食物时消耗水会引起血液粘稠。喝水能稀释血液，降低血液粘稠度，喝水时间安排在早晨起床、饭前一个小时和睡觉前一小时，每次喝200毫升左右即可，水温控制在20~25℃。

3、少吃动物内脏和甜食

少吃动物内脏如肥肠猪脑或猪肚等，其中含有饱和脂肪和胆固醇，可加重血液粘稠程度，引起动脉硬化。另外控制甜食，甜食中含有大量糖分，会升高血液中甘油三酯，提高血液粘稠度。

温馨提示

生活中一些不起眼的食物如黑木耳柿子椒、草莓柠檬和洋葱等，能抑制血小板凝聚，防止血栓生成。另外也可以选择生姜红葡萄或番茄，其功效和阿司匹林一般具有抗凝效果。多吃含膳食纤维的粗粮以及蔬菜水果，能阻止胆固醇吸收，帮助降低血液粘稠度。除此之外要多参加体育锻炼，比如游泳爬山或者散步，能促进血液循环，加快脂质代谢。