中老年人要警惕冠心病 应做到这6点来预防！

随着人们年龄的增长，出现疾病的几率也越来越高，这主要是因为人们身体器官出现衰老而致的，所以平时应该做好预防各项疾病的工作。而冠心病就是一个常见的心血管方面的疾病，对身体健康危害非常大，在日常生活中做好一些措施也可以很好的预防冠心病，需要人们引起重视。

怎么预防冠心病？

1、早睡早起

平时尽量不要长时间的熬夜工作，睡觉之前也不要看恐怖和紧张的电视剧和小说等，应该在睡觉之前要保持一个放松的态度，这样的话就可以让自己尽快的进入深度睡眠，第2天也可以早早的起床。早睡早起，起居有常，可以有效的预防冠心病。

2、放松心情

在日常生活中，不要让自己长时间处于一个过度忧虑、过度暴怒等心情情绪，应该保持一个稳定的状态，不要总是出现大喜或者大悲的情绪，控制好自己的心情，放松心情，保持一个平静的心态，可以让自己的心脏平稳，有效的预防冠心病。

3、控制饮食

科学研究证明，大部分有冠心病问题的人都是因为在饮食上不注意所导致的，比如平时食用的脂肪含量过高等就会引起冠心病等症状。因此，建议在饮食上应该以清淡为主，要多吃容易消化的食物，不要吃脂肪和糖分含量过高的食物，晚饭要少吃。

4、忌烟忌酒

吸烟会引起心肌梗塞和中风等情况，而喝酒会损害肝脏，加重心脏的负担，时间长了就容易导致冠心病，因此，戒烟戒酒是预防冠心病的有效措施。

5、劳逸结合

平时不要干过重的活，也不要突然用力，尤其是在吃完饭之后不可以马上运动，不然的话很容易加重心脏负担，诱发冠心病等疾病，对身体危害非常大。

6、加强体育锻炼

应该根据身体情况选择适合自己的运动，可以做打太极拳或者乒乓球等轻松的运动。加强体育锻炼可以减轻心脏负担，有效促进身心血液循环，预防多种疾病，增强身体的免疫能力。

温馨提示

冠心病最重要的是要控制好心情，每天保持一个平稳的心情，可以有效的减轻心脏的负担，预防冠心病等多种疾病。平时在饮食上应该以清淡为主，建议可以吃一些芹菜，芹菜的脂肪含量很少，可以有效控制多种疾病，对高血压、高血脂也有一定的控制效果。