运动能降血压？这4种运动最适合高血压患者

在得了高血压之后，很多人都在生活中变得小心翼翼的，生怕做了什么事以后使血压升高的更加厉害，出现危险。有一些人就认为高血压患者要远离运动，运动的时候心脏跳动加快，血压也会升高。其实高血压患者能够适当的进行一些运动有助于降低血压，接下来就让我们一起来了解一下高血压患者能够进行哪些运动。

高血压患者能够进行哪些运动呢？

1、步行

现如今掀起了一股步行的风潮，很多人都非常信奉日行一万步的健身理念。其实对于高血压患者来说步行这项运动也是非常适合去选择的，首先这项运动它的运动量不是特别的大，也相对来说较为简单，对于一些中老年高血压患者来讲会没有过多的负担。其次，步行这种运动方式也有非常不错的降压效果，还能够缓解高血压带来的身体上的不适。步行的时候不必要坚持要日行一万步，要根据自己的健康状况使自己得到锻炼即可。

2、慢跑

如果觉得步行的运动量过于低，也可以选择慢跑这种运动方式。对于一些症状比较轻的高血压患者来讲，可以选择慢跑作为降压的辅助锻炼方式。它可以增强人的心肺功能，提高人的肺活量，还会改善消化功能，对于减轻高血压的症状很有帮助。慢跑的时候一定要注意场地的选择，尽量不要选择在马路边或者工厂边，公园和操场都很好。另外慢跑的时候也要注意时刻的关注自己的状态，如果感到不适，不要逞强立马停下来。

3、力量训练

以上两种运动方式都属于有氧运动，其实高血压患者也是可以进行一些力量训练的。经过力量训练可以让身体的脂肪更加快速的燃烧，使自己的肌肉含量增加，也更能锻炼心肺功能。长期进行一些力量训练，可以使血压稳定在合理的范围之内，不过需要注意一点的就是做力量训练，一定要在专业人士的陪同和指导之下，否则很容易受伤。

4、太极拳和太极剑

太极拳和太极剑都是比较适合高血压患者来做的，尤其是对于那些症状相对来说较重或者中老年高血压患者。这种运动方式的动作相对来说是较为柔和的，但是锻炼的效果又丝毫不差，它能够让全身的肌肉都放松下来，做完一套太极拳和太极剑之后，感觉身心都非常的放松，也可以排解压力，使心情变得更加舒适。

高血压患者进行运动首先要适合自己的健康状况，其次不能过于激烈，运动时间也不宜过长，在运动装备的准备上也要妥善。