高血压应该如何预防和缓解？在饮食上需要注意些什么？

高血压现在已经成为一种比较普遍的疾病，而且患病的年龄也是逐渐年轻化的，为了帮助大家避免患上这些疾病，家庭医生在线采访了广东省中医院副主任医师吕渭辉，来为我们详细的讲述一下高血压应该如何预防和缓解？在饮食上需要注意些什么？

高血压如何预防？

想要预防高血压就要保持一个良好的心态、健康的生活方式，这样可以有效减缓或者减少血压的升高，减少对血管的破坏。高血压是一个多因素致病的疾病，与基因以及其他各种因素相关，包括精神压力、睡眠、钠摄入量、体型等。

年轻人该怎样缓解高血压？

年轻人想要缓解高血压，首先要排除继发性高血压，要针对继发的因素进行处理，若没有找到一个特殊的原因，可以考虑是特发性高血压。高血压的常规处理是改变生活方式，多运动，减少高钠、高脂、高能量食物的摄入，特别要注意腹围以及体重指数。吕渭辉医师认为如果在这样的基础上血压还是降不下来，就要考虑使用药物对血压进行控制。

高血压饮食禁忌有哪些？

如果单纯针对高血压，建议病人减少盐的摄入，也就是钠离子。因为钠离子摄入过多，会导致水钠潴留，导致血压的升高，所以建议限盐。另一方面，因为高血压会破坏血管，所以其他的相关的血管疾病也要关注，比如说高血压合并糖尿病、高血压合并高脂血症、高血压合并肥胖等，都需要我们从饮食上相应的进行控制，减少这些疾病带来的伤害。

高血压患者每天都要测量自己的血压，看看有没有什么异常，但是在测量血压的时候一定要在安静的状态下进行，不然可能会影响测量的结果，一旦血压不在正常的范围之内的话，也可以及时的调整治疗的方案。