心脏疾病找上门？可能与这几点有关，不要掉以轻心

日常生活中，引发心脏疾病的危险因素有很多。人们在生活中如果不对这些危险因素加以警惕和控制，可能会大大增加患上心脏疾病的风险。那么，这些危险因素具体包含哪些？大家又应该如何避免呢？

暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华

吸烟、糖尿病、高血压均易引发心脏疾病

据暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华介绍，引发心脏疾病的危险因素中，有些是可以控制的，有些是不能控制的。无法控制的危险因素包括家族史、种族、性别、年龄等。并且，男性相对女性更容易出现心脏疾病。

对于那些无法控制的危险因素，每个人都束手无策，但还有一些可控的危险因素，是大家可以想办法避免的。陆华表示，引发心脏疾病的可控危险因素包括高血压、高脂血症、吸烟、肥胖、缺乏体力活动等。

“其中，吸烟是导致血管狭窄的主要危险因素，吸烟的人发生心脏疾病的风险是正常人的2倍。另外，糖尿病人同样也是心脏疾病的高风险人群，因为长期高血糖会导致微小血管的病变，明显增加心脏疾病、脑梗塞的风险。因此，如果患有糖尿病，控制好血糖是降低出现心脏疾病的基本。需要注意的是，合并有高血压和糖尿病的人，出现心血管疾病的风险会增加2倍。”

坚持做好这3点或可防止心脏疾病

对于不能控制的危险因素，需要做好监控，如家族病史；而对于其他可控制危险因素，则要尽量用恰当的方法控制住，这样可降低患上心脏疾病的风险。那在日常生活中应该怎么做才能有效降低患上心脏疾病的风险呢？

一、要保持血压和胆固醇在正常值

保持血压和胆固醇在健康的范围是拥有健康心脏的第一步。正常人的血压应该低于120/80mmHg，而有高血压的人群应按照理想标准：

1、对于年龄<65岁的群体，目标血压<130 80="" mmhg="">120/70 mmHg;

2、对于年龄≥65岁的群体，目标血压<140/90 mmHg，但应根据患者个体情况设定个体化血压目标值。

“理想的胆固醇水平则主要根据危险因素和心脏健康病史。如果有高危的心脏疾病风险，有糖尿病，或者已经有过心脏病发作，其胆固醇值应该要比平均水平低。”

二、控制好压力

每个人应找到方法控制压力，因为控制好压力，可以降低心脏疾病的风险。大家不要低估慢性压力对于心脏疾病的贡献。如果经常受打击，焦虑或者需要处理生活中的压力事件，比如搬房子、换工作或者离婚等，会增加心脏疾病的风险。

三、拥有更健康的生活方式

吃健康的食物和规律的运动一样重要。避免吃饱和高脂肪酸、高盐饮食，并争取每周保持150分钟的运动量。不过如果已经有心脏问题，需要和医生交流如何安全达到推荐的运动量。另外，吸烟人士最好戒烟，因为尼古丁会导致血管收缩，并进一步引起动脉粥样硬化，增加心脏疾病的风险。

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