心肌缺血适合什么运动？过度运动后肌肉特别酸痛怎么？

心肌缺血可分为急性心肌缺血和慢性心肌缺血，急性心肌缺血多由急性管冠脉痉挛以及心外科手术、胸腔手术导致。慢性心肌缺血由慢性冠状动脉硬化所致，患者表现为左心室肥厚，传导阻滞或心律失常，房室传导阻滞，期前收缩，心房颤动等。通常不正确的运动习惯可能加重心肌缺血，合理的运动方式以及特殊情况的处理。关于心肌缺血适合的运动以及运动后肌肉酸痛的应对措施等相关问题，下面请我们暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们讲解。

心肌缺血适合什么运动？

心肌缺血是最常见的心血管疾病，因冠脉血管的狭窄引起，当没有达到手术指征、只需服用药物时，只要不引起胸痛不适、呼吸困难，运动的方式、强度不限。走路、快走、慢跑等有氧运动均可，但如有不适应停止，或运动后诱发心绞痛时应及时就诊，或在医生的建议下做运动。

过度运动后肌肉特别酸痛怎么？

运动后出现的肌肉特别酸痛，通常叫延迟性肌肉酸痛，原因和机制很多。对于长期的运动员，推荐建议是小强度的运动，第一天做强度很小的运动，如跑步或快走，可先快走，这样基本上不会造成肌肉酸痛。不要急于行大量运动，即过度运动，长时间的高强度训练，会超过耐受而导致的一系列的症状。

心肌缺血除了选择合适的运动时还应尽量避免在清晨运动，清晨是心脏病发作的高峰期时间大约在9点左右。早上发作的非治病性心脏病是晚上发作的三倍多，如果在早上进行较大体力的活动以及锻炼尤其是心肌缺血患者，就容易出现危险。所以清晨时不要立即起床，在床上采用仰卧姿势并用手在胸部进行十分钟个的自我按摩等到感觉比较舒适后再起床。运动时还用加强保暖避免寒冷的刺激诱发心肌梗塞和心绞痛。