高血压平时应怎样注意饮食？适合高血压的食物有哪些？

高血压患者的饮食常常会受到诸多的限制，对于高血压该吃什么、能吃什么也有很多限制。高血压患者由于其血压较高。因此饮食中应避免可能导致血压进一步升高的食物、激素，同时也应保持良好的饮食习惯。那么高血压患者平时应怎样注意饮食？适合高血压的食物有哪些呢？今天我们邀请到暨南大学附属第一医院心血管内科的副主任医师边宁来给大家作专业解答。

高血压平时应怎样注意饮食？

高血压的患者吃东西不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，这样容易消化吸收。吃东西不能一次吃得太多，避免吃的太多增高血压，或者是引起肠胃病、消化不良、肚子胀气。不要吃太咸的食物，要控制盐的摄入量以及脂肪胆固醇的摄入量，要保持标准的体重，不要过度肥胖。若是已经肥胖了也需要减肥的，要控制饮食量，增加运动量，但是也不能过度的锻炼，避免伤害健康。适当的活动锻炼对身体健康是有益处的。

适合高血压的食物有哪些？

适合高血压患者的饮食有玉米粥、豆类、奶类以及芹菜、茄子、西红柿、猕猴桃、香蕉、山楂等等，这些食物能够辅助降血压，有降血脂，活血化瘀的效果。高血压的患者膳食要多样化，其它的五谷杂粮，瓜果蔬菜也需要吃的，偶尔也可以吃瘦肉，过度偏食容易引起营养不良，尽量不要吃有升压作用的食物或药物，避免饮食不当而加重病情。高血压的患者要控制血压，要预防高血压继续发展，预防高血压的并发症，必要时结合药物治疗。

高血压患者建议多食用一些谷类、豆类和蔬菜水果，这些食物可以辅助降低血压、血脂，能够活血化瘀。除了要注意“吃什么”，高血压患者更要注意“怎么吃”，一顿饭不能暴饮暴食，应该“少吃多动”，这样才有助于缓解病情。