血压的正常范围是多少？高血压做什么运动最好？

高血压是日常生活中发病率很高的一种疾病，对于高血压患者来说，没有一个确定的数值表明患者患有高血压，但是存在着一个数值范围，这个范围提示我们如果血压超出了这个范围，就很可能是患有这类疾病。那么血压的正常范围是多少？高血压做什么运动最好？ 今天我们邀请到暨南大学附属第一医院副主任医师边宁来为大家做专业解答。

血压的正常范围是多少？

成年人正常的血压范围应当是60毫米汞柱到89毫米汞柱，90毫米汞柱到140毫米汞柱。若是低压等于或大于90毫米汞柱，高压等于或大于140毫米汞柱就成为高血压，低于正常范围就属于低血压。测量血压要测量右手臂，而且要在安静的情况下测量，剧烈运动后要多休息一会儿才能测量血压的，刚刚做了运动不能立刻测量血压的，测量的时候不要精神紧张，避免情绪激动。

高血压做什么运动最好？

高血压的患者要根据自己的体质和病情来决定自己的运动，若是体格比较好，高血压的症状也不明显，血压控制的也好可以做广播体操运动、慢跑运动；相反若是体质比较差，血压控制的不好，症状比较明显，患者表现头晕头痛、头昏，这种情况要减少运动量，一般散步运动是比较安全的，尽量不要做剧烈运动，避免加重病情。比较高的血压就要用降压药控制。

正常成年人血压正常范围应该是60~90、90~140。如果血压超出这个范围，就很可能算作高血压患者，应当多注意自己的血压和身体其他方面的异常。对于高血压患者来说，适当运动是有助于缓解病情的，但也要量力而行，不能过量运动，这样反而会加重病情。此外，患者也要注意日常生活的饮食和作息，尽量避免有吸烟酗酒等不良嗜好。