做哪些运动对心脏会比较好

心脏对我们来说是非常重要的，所以平时一定要多加锻炼，还要防止心脏疾病的产生，但是很多人可能并不知道应该做什么运动，不过没有关系，家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华，来为我们详细的讲述一下做哪些运动对心脏会比较好？

有什么适合在家做的增强心肺功能的无器械运动？

适合在家做的增强心肺功能的无器械运动包括深蹲和俯卧撑，不过应根据个人情况适度锻炼。深蹲动作有利于增强腰部肌肉力量，促进血液循环。研究表明俯卧撑能延长人体的寿命，不过俯卧撑仅适合于身体素质较好、有肌肉支撑的人群。

跑步和跳绳会对心脏好吗？

跑步和跳绳属于有氧运动，有利于心脏健康，但陆华医生认为患者需根据个人情况适当锻炼和控制运动的强度。跑步、跳绳应循序渐进地进行，运动后患者要注意充分休息。此外对于体重偏重的患者，不建议跳绳，否则会对膝关节造成冲击，造成膝关节的损伤。

有没有一些可以锻炼到心脏或对心脏好的动作？

研究表明，有氧运动、力量训练有利于心血管的健康。其中，有氧运动是强化心脏的最佳运动方式，如跑步、游泳、骑行、力量循环训练和HIT等。在有氧运动中HIT的运动强度较大，因此心血管疾病的患者需要根据个人情况量力而行。

由此可知，对心脏有好处的运动还是有很多的，我们应该选择适合自己的运动，然后坚持下去，就一定能够见到效果的，除了运动之外，平时还是还要养成一个良好的生活习惯，比如不要抽烟、不要酗酒、不要喝浓茶或者浓咖啡、不要经常熬夜，要保持充足的睡眠，这样才是对心脏有好处的。