如何测视自己的血管年龄？从2个方面可预估！

人们常说血管越年轻，人就越长寿，随着年龄增长，再加上过度肥胖、不良的生活习惯以及高血压和高血脂等会使得血管提前老化。正常情况下，血管口径大且管壁光滑柔软，有一定的弹性，运输血液畅通。但进入中年期后甘油三酯以及胆固醇等会在血管内壁上沉积，从而使得血管壁口径狭窄，降低其柔韧性，血管逐渐硬化。一般若想要了解血管老化程度需去医院做血管超声，另外也可以通过两个方法来预估血管年龄。

如何预估血管年龄？

1、自测法

可通过12条来自测自己的血管年龄，分别是情绪过于压抑，做事比较较真，喜欢吃方便面或饼干等零食，肉食主义者，运动量极少或不运动，每天吸烟量乘以年龄大于400，手脚发凉且有麻木感，稍微一运动就感觉到胸口疼痛，记忆力变得越来越差，血压持续升高，血糖和胆固醇升高，直系亲属中有人因脑卒中或冠心病而死亡。符合1~4点，提示血管年龄比较年轻；符合5~7点，其实血管年龄已经超出生理年龄10岁；符合8到12点提示血管年龄比正常年龄大20岁，后两种情况易患上心脏病、糖尿病和脑卒中。

2、测量血压

只要收缩压和舒张压相差50mmhg以上，说明血管已经硬化。血管就如同身体上的交通枢纽，为全身器官组织提供营养物质，转运代谢产物。血管出现老化时会增加患上心脑血管疾病几率。

如何才能维持血管年轻？

1、保持规律作息

总是熬夜或不规律的作息会对血管带来伤害，易引起腺体分泌过剩或不足，从而使得激素水平失调，进而导致器官功能亢奋或萎靡，血管收缩异常，最终引起血压升高。因此23点之前必须睡觉，每天至少睡够7~8个小时。

2、远离煎炸食物

吃太多油腻食物会升高血液中甘油三酯和胆固醇含量，使得以上物质在血管壁上沉积，进而导致血管狭窄或堵塞。因此要少吃煎炸食物，以植物油替代动物油，通过蒸煮炖的方式来烹调食物，每天的食用油不能超过25克。另外控制每天的吃盐量和糖量，高盐饮食易引起高血压，减弱血管弹性，导致动脉粥样硬化，每天的吃盐量控制下6克。高糖饮食会刺激胰岛素分泌，增加胰岛细胞负担，引起胰岛素抵抗，导致血管内皮受到损伤，从而诱发动脉硬化，

3、保持适度运动

长时间坐着不动会减弱心脏泵血功能，减慢全身血液循环，使得胆固醇和脂肪在体内沉积，从而影响血管内皮功能，降低其抗氧化能力，减弱血管弹性。所以应多参加户外活动，如游泳打球或跑步等，每天运动时间不能少于40分钟。

温馨提示

平时需保持积极乐观心态，因为不良情绪会激活血小板活性以及神经内分泌，损伤血管内皮，导致血管痉挛，从而生成血栓。遇到事情时淡然处之，避免情绪波动过大。