高血压会遗传吗？掌握这5点轻松预防高血压！

最近这几年，高血压的人群越来越壮大且趋于年轻化，这主要跟不良的饮食习惯有关，然而高血压也会有一定的遗传性，这并不是危言耸听，不妨来看看。

高血压会不会遗传？

确切的说高血压有遗传性，只要父母血压高，那么下一代也易患上高血压。脑中风多发的家族，其他家庭成员患上脑中风的风险也很高。通常跟遗传有关的高血压病率占50%以上，剩下的一部分是环境因素所引起的。原发性高血压发病遗传因素已经被证实。父母均患有高血压，那么下一代发病率高达46%；只是父母一方患有高血压，下一代的发病率达到28%；父母血压正常子女发病率仅仅达到3%，致病基因可涉及到肾上腺皮质激素代谢以及儿茶酚胺代谢。虽然现在医学不可能治愈高血压，不过能预防高血压遗传。

如何预防高血压遗传？

1、采取低盐饮食

必须保持低盐饮食，成年人每天的吃钠盐量维持在5~6克，这6克钠盐不仅仅是食盐，还包括蚝油咸菜、酱油和味精等。另外也要采取少油、低脂和少糖饮食，以植物油替代动物油，每天的食用油控制在25克，吃糖量不能超过30克。

2、做好自我调节工作

现在社会竞争压力比较大，但一定要掌握好生活节奏，学会释放压力，向亲朋好友倾诉，也可以通过唱歌、郊外旅游或运动的方式来减压。同时远离烟酒，香烟中含有的尼古丁以及一氧化碳等可兴奋交感神经，释放会升高血压的物质，从而引起高血压。另外也要做到滴酒不沾，酒精同样会刺激迷走神经，导致血压升高。

3、维持正常体重

身体肥胖是引起高血压的高危因素，特别是腹型肥胖，同时也会诱发心梗、脑梗、冠心病以及脂肪肝和糖尿病等。控制每天总热量摄入，多参加体育锻炼，甩掉体内多余脂肪，维持体重正常。

4、多运动

平时多参加中等强度的有氧运动，如骑行游泳慢跑或快步走等，可提高心肺功能，有效预防血压升高，改善心血管和肺部功能。

5、多喝水

多喝水能稀释血液，防止血栓形成，特别是晨起空腹喝杯温开水。另外菊花茶也是不错的选择，能缓解早期高血压所引起的头痛头晕耳鸣，可起到清热解毒和平肝降压效果。

温馨提示

不管工作有多么繁忙，必须保持规律作息，23点之前必须睡觉，不能赖床更不能熬夜。定期监测血压，一星期至少监测一次。一旦确诊高血压需定时服用降压药，不能随意减量或停药，在医生指导下根据血压情况加以调整，避免血压反跳。老年人降血压不能操之过急，以免引起心脑血管意外。另外要注意劳逸结合，保持情绪稳定和足够睡眠。平时可以多吃含钾元素的食物，如香蕉莲子、菠菜或核桃仁等能对抗钠离子，避免血压升高。