三高也有逆转黄金期,积极控制预防就能让病情好转!
三高是指高血压、高血脂和高血糖,又被称为富贵病,其患病人数越来越壮大,主要跟饮食习惯、运动量少以及情绪有关。虽然三高早期没有任何症状,但一直放任不管易引起冠心病、中风或猝死。其实三高也有逆转黄金期,只要三高前期积极控制预防就能避免器官发生病变。
三高的逆转黄金期是什么时候?
1、高血压前期
9成以上的原发性高血压是缓进型的,也就是说病情发展缓慢,高血压前期几乎没有任何症状,或仅仅出现身体机能紊乱,几乎对身体器官没有伤害。血压测量很简单,只要发现血压偏高,需立即调整饮食习惯,控制吃盐量,多喝水多运动,维持正常体重。高血压前期血压超过120/80毫汞柱,舒张压升高,收缩压不高,常常伴有血压波动大,也有部分患者偶尔出现头晕头痛,不过多注意休息就能缓解。若放任不管会导致血压持续性升高且终生用药来维持病情。
2、高血脂早期
高血脂生成缓慢,早期没有明显症状,只是体检时才发现低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯升高,以上指标数值越高,发生心脑血管疾病的风险就越高。高血脂可导致动脉粥样硬化,进而诱发脑梗、心力衰竭、心梗以及冠心病,最终危机生命。高血脂的人群必须控制好饮食,维持正常体重,血脂偏高的人只要积极减肥减脂就能让高血脂逆转。
3、高血糖前期
高血糖前期是血糖的变化,空腹血糖超过6.1毫摩尔,餐后两个小时血糖超过7.8毫摩尔,或空腹血糖正常,但餐后血糖偏高,则被称为高血糖前期,不必太担心,只要调整好饮食多运动,就能使得血糖恢复正常。
患有三高怎么办?
1、维持正常体重
积极控制体重能有效预防高血脂和高血糖,但不能以节食的方式减肥和控制体重,虽然过度节食能快速减肥,但可引起肠胃疾病和营养不良,甚至导致三高反弹。需控制每天总热量摄入,少坐着,多运动来维持正常体重。
2、严格按照医生嘱咐用药
只要患有三高需严格按照医生嘱咐用药,不要认为指标下降就说明病情好转,指标下降说明药物起作用或最近控制良好,并不能说明基础性代谢类障碍已经彻底消失。若擅自停药或换药可能引起病情反弹,甚至诱发并发症。
3、多运动
只是依靠控制饮食以及药物来维持三高稳定是远远不够的,还需注重于运动。每天至少有30分钟的有氧运动,如快步走、慢跑或跳绳等,能加快全身血液循环,帮助甩掉脂肪,但运动一定要量力而行,不能做剧烈运动,
温馨提示
其实只要掌握好生活节奏,就能维持血脂、血压和血糖稳定。饮食采取低盐低糖低脂肪、高膳食纤维的饮食结构,多吃蔬果和膳食纤维食物,饮食不能过于精制。另外降三高并不是越低越快越好,突然降低血压、血脂和血糖身体一时适应不了而引起头晕休克或昏迷,反而给身体带来危害,所以降三高时需循序渐进,不能操之过急。
(责任编辑:家医在线 )
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