晨起4个症状需警惕心脏病，坚持5件事让心脏越来越好！

心脏病属于循环系统类疾病，每个年龄段的人群都易发病。不过庆幸的是，心脏有病变时身体会有明显症状，只要及早治疗就能改善预后。

晨起有哪4个症状说明心脏病将要来临？

1、心慌和盗汗

经过一晚上睡眠后，早晨醒来神清气爽且精神振奋。但醒来后感觉到心慌心悸，极大可能是心脏出现功能性或器质性改变。尤其是有莫名其妙的盗汗时，说明心输出量减少，也有可能是交感神经过度兴奋引起的。

2、全身无力和气短

早晨起床后感觉到全身无力和气短，很有可能是心肌缺血缺氧或心力衰竭引起的，应第一时间去医院做心电图检查。

3、水肿

早晨起床时发现脸部肿胀，肌肉组织变得松弛，手指按压时有压痕，压痕部位皮肤没有弹起，需警惕心脏病。

4、胸闷胸痛

胸闷胸痛是心脏病的典型症状之一，疼痛集中在胸骨后方，呈现紧缩样疼痛，有时疼痛可延伸到左肩膀或左手臂。

如何养护心脏健康？

1、合理补充钾和亚麻酸

平时可以多吃含钾食物，如马铃薯或香蕉等，能对抗钠离子，帮助排出体内多余的钠，减轻心脏负担。另外合理补充亚麻酸，这属于不饱和脂肪酸，能降低总胆固醇和甘油三酯水平，防止血小板聚集，减少血液粘稠度，同时也能舒张血管，维持血管弹性，有效预防脑梗、心梗和冠状动脉痉挛，从而减少心脑血管疾病发生率。

2、远离烟酒

香烟中含有的尼古丁或焦油等会刺激去甲肾上腺素和肾上腺素分泌，加快心跳速度，从而升高血压。酗酒可加快全身血液循环，使得心脏肌肉力量虚弱，从而引起血液循环不畅。另外酒精可兴奋交感神经，增加心输出量，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，从而增加患上脑卒中和心脏病风险。

3、维持正常体重

肥胖的人群血液中有太多脂肪，脂肪组织需消耗体内氧气，因此可增加心脏负担。另外身体肥胖也会诱发糖尿病、高血压和高血脂等。因此需控制每天总热量摄入，多运动来甩掉体内多余脂肪。

4、保持适度运动

每周至少有150分钟中等强度的有氧运动，能增加心肺功能，促进全身血液循环，帮助控制血压、血脂和血糖，维持内分泌稳定。

5、多休息

睡眠不足或熬夜可引起高血压、肥胖症或心梗，因此需保证有足够睡眠，每天至少睡够7~8个小时，中午抽出30分钟时间午休。

温馨提示

必须戒烟戒酒，改善居住环境，远离环境差且噪音大的环境。冬季不能去人口密集且通风差的场所，特别是感冒流行期，以免受到感染。合理安排饮食，采取低热量、低胆固醇和低脂肪的饮食结构。保持规律生活和心情愉悦，避免情绪过于激动，也不能让身体太劳累。保持适度运动，但不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。每天坚持吃一小把杏仁，其中含有的维生素E和精氨酸等，能防止血小板凝聚。