一个公式预测冠心病风险？做好2点就能预防！

高血脂特别是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平升高，是造成冠心病的主要因素。由于血脂在血管壁上沉积，使得血管狭窄或堵塞，造成心肌得不到足够血液灌注，从而引起心肌缺血。通过一个简简单单的公式就能预测患冠心病风险，快点来自测一下。

如何预测患冠心病的风险？

冠心病包括心梗和心绞痛，急性心梗易造成心源性猝死。研究表明，低密度脂蛋白胆固醇水平太高跟冠心病发病风险成正比，不妨拿血脂检查结果计算一下，低密度脂蛋白胆固醇乘以38，所得的值乘以年龄/1000，最后的值达到7，那么患动脉粥样硬化性心血管病的风险就会升高。如家族性高胆固醇血症患者年龄是35岁，低密度脂蛋白胆固醇是5.2毫摩尔，那么根据此公式计算出来的值是7，说明35岁时已发生动脉粥样硬化性疾病。

如何预防冠心病？

1、注意饮食清淡

每人每天的吃盐量小于6克，远离腌制、熏制和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时应远离高胆固醇食物，如动物内脏、蟹黄和蛋黄等。以植物油替代动物油，每天的食用油量不能超过25克，通过蒸煮炖或凉拌等低温方式来烹调食物，避免油炸和油煎。

2、减少胆固醇合成量

保持适度运动，有规律的作息，均衡调整饮食就能控制胆固醇水平。不过，高胆固醇血症患者还需额外用药，在医生指导下服用他汀类药，若他汀类药不耐受、重度混合型高脂血症、胆固醇水平仍然不达标还需联合用其他的调脂药。不可擅自增加药物剂量，以免给身体带来严重的副作用。

温馨提示

一旦发现胆固醇水平异常，还需积极配合医生治疗，以免引发意想不到的危害。年龄超过20岁的人应每隔5年去医院监测一次空腹血脂；男性年龄大于45岁、绝经期的女性、肥胖和吸烟者、有家族史的人群应每隔6~12个月检测一次；缺血性心血管疾病高危人群，每隔3~6个月检测一次血脂。除了积极控制血脂水平外，还需稳定好血压、尿酸和血糖等各个指标。日常生活中应保持适度运动，每周有150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，帮助消耗体内多余热量，去除内脏脂肪。