如何维持血管通畅？积极做好这5点很有必要！

动脉堵塞最主要的原因为动脉粥样硬化，动脉发生粥样硬化之后血管内壁会变得不再光滑，血液中的一些“杂质”就能够粘附在粗糙的内壁，随着时间的推移“杂质”越积越多，最后造成血管堵塞。有人曾说过一句话“人与动脉同寿”，意思就是说人体的动脉不断发生硬化堵塞，最后心、脑等重要脏器梗塞之日就是人的寿终之时，所以一个人如果要想长寿首先得保证血管能多用几年。

那么，该如何维持血管通畅、避免血管发生堵塞呢？

1、控制“三高”

长期高血压、高血糖（糖尿病）、高血脂是导致动脉粥样硬化最主要的三个原因，绝大多数心、脑血管堵塞的病人都合并有一种或者多种以上“三高”疾病。所以，控制“三高”就能够有效预防动脉粥样硬化，进而也会有效的预防血管发生堵塞。

2、调整饮食

饮食上要注意“四少”：即少油、少肉、少盐、少糖，也要注意“三多”：即多吃蔬菜、多吃水果和粗粮。一旦长期摄入的营养过剩，多余的油脂就会在血管内沉积最后造成血管堵塞。蔬菜、水果、粗粮热量低且富含维生素以及膳食纤维，有助于清除血液中的油脂；另外，维生素E等成分具有抗氧化作用，有助于预防血管的氧化损伤。

3、避免吸烟

吸烟是损害血管的独立危险因素，香烟中的尼古丁等有害成分会直接损害血管内膜导致动脉发生粥样硬化，除此之外还会导致动脉发生痉挛，对血管的损害是非常大的。

4、加强运动

运动有助于加速血液循环，从而有效避免“杂质”在血管内壁沉积；另外，运动有助于机体消耗多余的脂肪、糖分等成分，避免了这些成分过剩而损害血管内壁。

5、药物预防

如果动脉已经发生了粥样硬化，为了避免血管进一步加重堵塞，这时候我们可以采取药物预防。目前最常使用的两类药物分别为抗血小板聚集类药物以及他汀类药物，前者主要是预防血小板在血管内壁聚集而堵塞血管，后者主要是调控血脂从而避免脂类沉积在血管。不过，这两类药物也有一定的禁忌症，大家一定要在专科医生的指导下使用，切不可自行乱用。