动脉硬化危害大，中老年人得做好这4点来预防！

动脉就像所有血管的元帅一样，如果此组织有问题，无论是大血管还是微小的血管都会受到不良影响，很容易导致一些血管疾病出现，比如脑中风或者心梗，比如动脉硬化则是常见的一种情况，因此平时要从各方面降低这种疾病的发生几率。

那么要如何预防动脉硬化？

1、避免摄入过多的胆固醇

平时不要盲目的摄入各种高营养的食物，有些食物虽然营养成分比较丰富，但是胆固醇的含量也不低，如果吃得太多，则会影响血管的健康，甚至会导致动脉硬化，比如鸡蛋或者水生贝类以及动物内脏，蛋黄一般每天不能够超过三个，水产贝类每个月食用的次数不能够超过三次。

2、控制脂肪的摄入量

摄入过多含有脂肪的食物，比如肥猪肉或者油炸类食物，会导致身体各处出现脂肪堆积的情况，血管也不例外，最终则会导致动脉硬化、脂肪肝等疾病出现，因此平时要控制脂肪的摄入量，建议一个星期吃猪肉的次数不要超过三次，如果特别喜欢吃肉，则可以更换为脂肪含量低的肉类，比如鸡肉或者鱼肉，吃鸡肉的时候一定要去皮。

3、少吃甜食

适当的吃甜食，能够暂时帮人去除烦恼，但是如果长期吃甜食，则有可能会对血管造成伤害，因为此类物质会使体内出现热量超标的情况，最终则会转化为脂肪堆积在体内，对全身各处造成不良影响，其中也包括血管，建议平时少吃甜食，比如奶油、糖果或者甜饮料。

4、多吃蔬菜和水果

这两种食物当中有一定含量的碳水，但基本不含有脂肪，而且其中的营养成分特别丰富，比如维生素以及纤维素和微量元素，既能够给身体提供所需的营养，又不会导致血液的流动性变差，对预防动脉硬化有一定的帮助，因此要适当的多吃一些。

动脉硬化如果长时间得不到有效的治疗，则有可能会出现一些明显的症状，首先会使心脏因为供血量不足出现心律不齐以及胸痛胸闷等症状，其次会使脑部因为血流量不充足而出现头晕疼痛以及记忆力减退等症状，听觉系统也会受到不同程度的影响，有时会表现为听力下降，有时则会出现耳鸣或者耳聋，视觉神经和四肢也会因此而出现相关的症状，比如经常眼花、手脚冰凉等，出现其中任何一种症状都要给予重视。